WatchOS 11：Apple Watch 新功能，即刻體驗！

藉助 WatchOS 11，Apple Watch 在健康、健身和安全追蹤方面獲得了衆多新工具。新軟件預計將在今年秋季與 下一代 Apple Watch 以及傳聞中的 iPhone 16 一同發佈。

但如果您不想等到那時再試用，WatchOS 11 的公開測試版現在可以在任何 Apple Watch（從 Series 6 及更高版本和 第二代 SE）上試用。與 iOS 18 一起，公開測試版在今年秋季正式發佈之前提供了這些新功能的預覽。

我在 Apple Watch Ultra 2 上安裝了測試版，並試用了諸如 Vitals 應用程序和訓練負荷等新功能約一個月。我已經發現了一些您值得探索的特色功能。

要試用 WatchOS 11 公開測試版，您需要在與 Apple Watch 配對的 iPhone 上安裝 iOS 18。從現在到最終發佈，功能或許會有所變化，而且我建議您在安裝前備份您的 Apple Watch 和 iPhone。並且要知道，如果您確實安裝了公開測試版，就無法回退到 WatchOS 10 或更早版本。

在 WatchOS 11 中，您終於能夠調整您的活動圓環，要是您生病了，還能休息一天。在活動應用程序中，點擊三個圓環，然後點擊暫停圓環。您可以暫停一天、一週或一個月，或者您可以設置自定義目標。

另一個很棒的新選擇在於能夠針對每個圓環更改您的目標，即：活動、鍛鍊和站立。

每週的個別日子也是能夠調整的。您轉到右上角的日曆圖標，然後點擊日程安排並進行相應調整。

當您佩戴 Apple Watch 來追蹤睡眠時，它還會記錄其他一些關鍵指標，像心率、呼吸率以及手腕溫度。

“生命體徵”應用程序會在早上把這些指標顯示出來，這樣您就能在手腕上看到它們，而無需打開“健康”應用程序再深入菜單去查找。

一個有用的視圖是過去七天的那種視圖，它會告知您是否有任何生命體徵超出了您的正常範圍，並且會用粉色突出顯示。

要是有兩個或更多生命體徵不正常的話，您的手腕也會收到通知。

訓練負荷是一種衡量您日常鍛鍊強度的方法，因此，如果您正在爲馬拉松或類似活動做準備，或者想要避免過度訓練，它能夠助您保持在正確的軌道上。

打開“活動”應用程序，在右上角找到一個新圖標。點擊圖表符號，白線會顯示您 28 天的活動加權平均值，並且會將您過去七天的情況與該平均值進行比較。您可以滾動數碼錶冠來回顧上週的鍛鍊情況。它們會被分類爲從“遠高於”到“遠低於”您平均值的各類情況，並且每個都有一個努力評級。

兼容的有氧運動，如散步、跑步、遠足和划船，將獲得 10 分制的努力評級。蘋果手錶會依據身高、體重、年齡等數據，以及鍛鍊中的諸如 GPS 和心率之類的熱量測定數據來進行計算。

如果您認爲努力評級不能真正反映您的鍛鍊情況，可以進行調整。比如說，您由於熬夜而過度疲勞，勉強去跑步，可速度卻比平時慢，您可以更改努力評級，以更準確地反映您的感受。點擊努力評級會彈出一個圖表，轉動錶冠來移動評級。

如果您擁有 Apple Watch Ultra 或 Ultra 2，一項不錯的福利是您可以通過自定義側邊表圈的複雜功能，在模塊化 Ultra 錶盤上查看您的生命體徵和訓練負荷數據。

Apple Watch 上有一個名爲“藉助 WatchOS 11 進行簽到”的新安全工具。它既可以在 Workout 應用程序中使用，也可以在 Messages 應用程序中使用。與 iOS 17 中的簽到功能類似，您打開 Messages 應用程序，選擇加號圖標就能找到簽到。在這裡，您可以根據一段時間或到達設定的目的地來調整它，以便向朋友或家人“簽到”。

在鍛鍊期間，向右滑動並點擊簽到。當您完成鍛鍊時，它會自動給您選擇的聯繫人發送短信。如果 Apple Watch 注意到您的進展不如預期；您的速度大幅增加；或者在劇烈鍛鍊期間您的心率下降接近靜息心率，它會提示您作出響應。

否則，它將和您的聯繫人分享您的位置，包括有限或完整的數據。

WatchOS 11 本身其實沒有任何新的錶盤，但照片錶盤獲得了更多功能。拿出您的 iPhone 並進入 Watch 應用程序，您可以選擇人物、寵物、自然或城市照片在手腕上突出顯示。

在後臺，您的手機會根據照片的構圖和麪部表情來給最佳照片評級，突出顯示它認爲是要在您的錶盤中顯示的頂級圖像。您甚至可以更進一步，更改時間的大小和字體，以及圖像的背景顏色，以使錶盤更具個性化。

我在 Apple Watch 上使用遠程應用程序的次數比我願意承認的還要多，並且在 WatchOS 11 中它具有更多控制功能。打開遠程應用程序，然後點擊右上角的三個點。在這裡，您可以一鍵將已連接的 Apple TV 靜音或取消靜音、打開字幕，甚至關閉已連接的設備。

翻譯應用如今已能在 Apple Watch 上使用。只需說出您的短語並選擇目標語言，然後 Apple Watch 會回放翻譯內容。在設置裡，您能夠更改速度，讓回放變得慢些或者快些。此外，您可以下載 20 種不同的語言包，這樣即使您沒有配對的 iPhone 也能使用。

WatchOS 11 的其他一些我最喜歡的功能包括：