外出旅遊時，不要忘了防護紫外線

現如今天氣一天比一天暖和，有的地區溫度儼然已經到了夏天。隨着天氣的逐漸變暖，越來越多的人選擇外出旅遊，踏青，來感受大自然。

除了溫度的上升，紫外線的強度也在不斷增加。紫外線在3月份開始增加，直到夏季會達到一個峰值。所以大家在外出享受的同時，不要忘了防護紫外線對我們身體的傷害哦~

紫外線照射的影響分爲急性和慢性的兩種。

急性影響：

紫外線引起的皮膚炎症、皮膚蛻皮或者水泡等。（這些症狀將在幾周或幾個月內改善。）

慢性影響：

長期暴露在紫外線下會導致皮膚形成斑點、皺紋以及引發白內障，在某些情況下，還會導致腫瘤和皮膚癌。

皮膚斑點和皺紋，很多人會認爲是隨着年齡的增長而出現的，其實不然，它們和紫外線有着密不可分的關係。所以我們在外出時，要注意採取適當的防護措施來防曬，防止紫外線照射。

首先外部防護非常重要，在外出時，要注意對皮膚進行遮擋，比如戴帽子、打遮陽傘、塗防曬霜等等。

與此同時，也要注意飲食，從內部進行護理調節。

1.維生素A

維生素Ａ具有很強的抗氧化能力，它能夠增強免疫力。 幫助維持我們的皮膚和皮膚黏膜的正常化。

所以平時我們可以多吃些綠色或黃色蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜和菠菜等，來補充維生素Ａ。

2.維生素C

維生素C具有很強的抗氧化能力，它與蛋白質一起服用可以產生膠原蛋白。 增加我們皮膚的彈性和緊緻。

推薦食物：花椰菜、葡萄柚。

3.維生素E

維生素E具有很強的抗氧化能力，並且能夠有效防止血管老化。 多吃維生素Ｅ可以改善血液循環，增強免疫力。

推薦食物：南瓜，杏仁，鱷梨等。

多多地補充上述物質有助於維持我們的皮膚健康，降低患病風險。

最後希望大家都能夠有一個健康的皮膚狀態！