天氣急凍冷吱吱！專家曝4祛寒方法：3部位保暖要做好

中醫師艾利絲學姊分享保暖妙招。（示意圖／資料照）

隨着12月到來，冷氣團接連侵襲臺灣，不少人被凍得冷吱吱。網紅中醫師艾莉絲學姊分享了從飲食、泡腳、熱敷、穿衣4個方面的祛寒保暖方法。她特別強調，冬季要格外注意頸部、背部和下半身的保護，建議民衆採用「洋蔥式穿搭」，避免出汗後造成衣物溼冷。

艾莉絲學姊在臉書發文指出，冬天到了，現在越來越冷，分享祛寒的4種方法。第一種是飲食調理暖全身，她指出，中醫認爲，「腎主藏精，喜溫忌寒」，所以在冬天推薦多吃溫熱性的食物以助陽氣。像是大家在冬天喜歡吃的羊肉爐、牛肉湯、薑茶、紅棗、桂圓、核桃這些食物，都能溫中散寒、補益腎陽。一早起來可以喝一杯薑茶或桂圓紅棗茶，不僅暖胃，還能提升全身的循環功能。然後在冬天，記得要少吃生冷食物，像是冰飲或生菜沙拉，這些東西都要儘量避免，容易損傷脾胃陽氣。

艾莉絲學姊接着提到，中醫認爲，腳是人體陽氣最容易散失的地方，保持腳部溫暖是冬季養生的關鍵，這方面跟西醫的觀點也很像，就是所謂末梢神經要特別記得保暖。她建議，泡腳的時候準備一盆40度左右的熱水，加入薑片、艾葉或花椒，浸泡15-20分鐘即可，記得泡腳的時候，用手按壓腳底的涌泉穴（腳掌前1/3凹陷處），有助於活血通絡、溫腎補陽。睡前泡腳效果最佳，能舒緩疲勞、幫助睡眠。

至於第三點則是中藥熱敷，艾莉絲學姊指出，冬天可以利用熱敷的方法直接溫暖特定穴位，驅寒效果更佳，像是位於肚臍下三指幅的關元穴，就能補腎固本、提升陽氣。還有肚臍正中的神闕穴，有助消化、暖腹祛寒。她建議，可以將艾草或姜粉加入熱敷包中，放置在穴道上，每次10-15分鐘即可。

最後一點則是有關穿衣服的方法，艾莉絲學姊表示，中醫認爲「風邪從頸入，寒氣傷腎」，冬季要格外注意頸部、背部和下半身的保暖。這部分中醫跟西醫觀點類似，可以採用「洋蔥式穿搭」，以多層衣物應對溫差變化，避免出汗後衣物溼冷。尤其要注意圍巾、帽子、手套，才能保護脖子和頭部。她還強調，要特別注意腰，這是腎臟所在的位置，適當穿加厚腰帶或肚兜，避免寒氣直侵腎臟。