疼痛忍一忍就會好？專家揭「黃金止痛時間」避免小病變大病

臺灣人到底多會忍痛？對疼痛照護的認知足夠嗎？腰部拉傷、肌肉痠痛、關節疼痛、慣性偏頭痛、牙痛、生理痛⋯⋯這些都是生活上常見的疼痛，但不分長輩年輕人，常認爲疼痛「忍一忍就會自己好」而不去處理。 圖／優活健康網

臺灣人到底多會忍痛？對疼痛照護的認知足夠嗎？腰部拉傷、肌肉痠痛、關節疼痛、慣性偏頭痛、牙痛、生理痛⋯⋯這些都是生活上常見的疼痛，但不分長輩年輕人，常認爲疼痛「忍一忍就會自己好」而不去處理。

千人調查揭「國人疼痛前3名」

臺北市藥師公會理事長暨新北市藥師公會近日共同發佈「2024年疼痛認知行爲調查」，針對18～70歲成人蒐集有效樣本數1099份，並區分老、中、青等3大年齡世代，發現國人最常感受到的前3名疼痛，分別爲：

根據調查顯示，臺灣18歲以上國人約52%每週至少出現一次身體疼痛。臺北市藥師公會理事長尹岱智表示，換算下來，每週就有987萬人受疼痛影響。

其中，不同年齡世代對於疼痛耐受度也有差異。根據調查顯示，35至54歲的壯年族羣最易察覺自身疼痛，但選擇忍痛的頻率也最高；而越年輕族羣在疼痛發生時，越不願意告訴任何人；反觀55歲以上的老年族羣，有疼痛狀況會傾向與家人朋友傾訴。

黃金1小時是最佳止痛時間

臺北市藥師公會發言人、藥師王明媛說明，積極緩解疼痛看似簡單，卻不是人人都能做到。她引述美國心理學會（APA）慢性疼痛研究指出：「持續放任疼痛不管，將使中樞及周邊神經更加敏感，導致疼痛感增強，並增加罹患呼吸系統、心血管併發疾病的風險，更可能會演變爲慢性疼痛，讓疼痛部位擴散與轉移。」

王明媛認爲，不少人都是忍到受不了才尋求協助，不僅會對身體形成負向循環，更會大幅影響工作及生活品質得不償失，應培養良好「疼痛管理」觀念。

根據「臺灣頭痛學會民衆衛教手冊」建議，「黃金1小時內」是最佳止痛時間。王明媛強調，適當用藥不僅可有效緩解偏頭痛，也能應用於肌肉痠痛、生理痛等日常身體疼痛，預防變成難治的慢性疼痛。

該疼痛調查亦發現，35至54歲的壯年族羣相較其他族羣，更會覺察自己的疼痛症狀，卻因身爲家中經濟支柱，擔心「影響家庭財務狀況」而選擇忍痛；18至34歲年輕族羣因責任心重、擔心影響學習及工作而忍痛；55至70歲的熟齡族羣則因「擔心造成他人照護負擔」而選擇有痛不說。

此外，年紀越大，疼痛出現比例越高，高達97%民衆曾察覺自己有疼痛症狀。新北市藥師公會理事長許有杉表示，身體疼痛的發生與生活習慣、壓力相關，「若以45歲當成分水嶺，青壯年多因特定疾病、運動傷害而產生有原因的疼痛；而45歲後容易出現不明身體疼痛，主因與老化、身體機能衰退，以及慢性疾病、癌症有關。」

正確疼痛管理2大關鍵

究竟該如何做好疼痛管理？許有杉強調2大關鍵：首先是正視疼痛症狀，再來是正確用藥緩解症狀。他指出，家庭醫師和社區藥師是落實疼痛保健不可或缺的角色，民衆可先自行判斷疼痛程度，遵循「大病到醫院，小病到診所，小症狀到藥局」原則，主動諮詢專業醫藥人員協助。

針對止痛藥正確使用原則，許有杉說明，常見消炎止痛藥可分爲口服止痛藥與外用止痛藥。他解釋：「即使空腹時遇疼痛狀況，也不須擔心無法服用止痛藥，可以諮詢專業藥師，選用含對於胃腸的刺激性較小、溫和不傷胃成分的止痛藥物，即可安心服用。」

常見2類止痛藥物主要用途爲：

口服止痛藥：以緩解發燒、喉嚨痛、頭痛、牙痛、經痛爲主。

外用止痛藥：可有效緩解身體各部位的痠痛，如肌肉、關節和肩頸等局部疼痛，市售劑型有包括藥布、藥膏、凝膠和噴劑等。

許有杉建議，當民衆身體出現輕微疼痛症狀時，可善用社區藥局的初級用藥照護資源，向藥師請教用藥建議，瞭解正確的用藥知識；如果相同的疼痛頻繁出現或疼痛程度過於強烈，仍需及早向專業醫師尋求協助，找出病因，對症下藥。

本文轉載自《優活健康網》，原文爲：900萬臺灣人超愛忍痛！調查揭「身體疼痛」3部位：「這年紀」最會忍

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