躺着就能瘦！達人教「5動作」消滅小腹 網驚：肥肉不見了
▲「5個」消滅小腹肉肉的動作，躺在牀上就能做！（影、圖／靚媽小冰x跩寶の趣瘦身授權提供，請勿任意使用）
超討厭！肚子上的肥肉變得越來越多，誰能救救我？聽到大家吶喊的心聲，靚媽小冰x跩寶の趣瘦身就不藏私教大家5個動作剷除小腹，只要躺在牀上或沙發上就能做，別再說你沒時間啦！就算躺在牀上追劇也可以讓身體整個動起來，躺越久身材也纔不會走樣，趕快跟着小冰一起消滅肚子肉肉吧！
第一個動作
這個動作就讓右手碰左腳、左手碰右腳，小冰表示，做的時候要記得讓頭離開牀，可以用手把頭撐起來，兩邊都要做15下，身體捲起來的時候要吐氣，做完第一個動作之後就會覺得肚子變得燙燙的，這時候不要停，要在身體冷掉前趕快接着做第二個動作！
▲做這個動作的時候，要讓頭部離開牀。
第二個動作
雙手放在脖子後面，頭要擡高離開牀，接着讓左手肘碰右腳、右手肘碰左腳，就很像是踩腳踏車一樣，小冰說，踢的時候腳儘量不要碰到牀上，要懸空踢，兩邊一共做30下。
▲踢腳的時候不要整個放在牀上，要懸空踢。
第三個動作
跟前面兩個動作一樣，第三個也要繼續躺着，雙腳屈膝踩在牀上，膝蓋要和肩膀同寬，接着再把屁股往上擡高，核心要記得用力，做15下就好，做完第三個動作你就會感覺肚子和屁股都開始酸了！
▲肚子要記得出力，做完之後會有酸酸的感覺。
第四個動作
首先讓身體往右邊側躺，右手肘要撐好，身體要呈現一直線，這個動作很適合邊看電視邊做，接着讓左腳往前屈膝、往上伸直再放下來，兩邊都要輪流各做15下。小冰表示，這個動作主要可以把屁股外側的肥肉收進來。
▲這個動作可以把屁股外側的肥肉收進來。
第五個動作
第五個動作一樣讓右邊身體側躺，右手肘要撐好，左手也可輔助放在牀上，這樣身體就不會晃來晃去，先讓左腳往前踢之後再往後踢上去，兩邊各做15下。
▲雙手要撐好，這樣身體纔不會一直動來動去。
做完這五個動作之後，你有沒有滿身大汗了呢？如果你每天都能持之以恆跟着小冰一起做這些動作，相信有一天你的肚子上就不會再看見超討厭的贅肉了！
除此之外，小冰也希望大家都能夠把這些簡單的牀上運動融入生活中，不管是看電視還是追劇都可以跟着做，讓身體動起來，一起過健康的生活！
靚媽小冰 x 跩寶 の 趣瘦身，媽媽小冰是嫁到臺灣的香港人，兼讀中醫美容科的美容師，平常熱愛運動，會在網路上定期和大家分享關於瘦身以及美妝的知識，現有經營：粉絲團、YouTube頻道