宋美齡抗衰老保養法

女性一般年過四十,外觀就會出現皮膚變黑,嗓門變粗,腰圍增加,肚子凸起等變化。然而,宋美齡六十多歲時,體重卻始終保持在五十公斤左右,身材適中,肌膚白淨,容光煥發。或許您會好奇,她有什麼獨特的保養方法呢?以下簡單爲讀者介紹宋美齡的幾個養生秘訣。

秘訣一:少食多餐宋美齡很注重飲食質量,少食多餐。雖然她喜歡吃一些較硬的食物,但總體上不會影響消化,每餐兩葷、兩素,每次進餐也只吃五分飽,即使再喜歡吃的食物也絕不貪食。她幾乎每天都量體重,只要發覺體重稍微重了些,就立即改吃生菜沙拉,不吃任何葷食。

秘訣二:虔誠的信仰 宋美齡是一位虔誠的基督徒,晚年時過着平淡悠閒的生活。每當有熟人或朋友來看望她並誇獎她時,她總是淡淡一笑,引用《聖經》上的話回答說:“我要打的仗已經打過,要走的路已經走過,權、名、利已成往事,忘記這一切吧!”世界上有許多長壽的人,當問及其養生之道時,共同點都是“過着簡單的生活”。簡單的生活能讓人不放縱自己的慾望,凡事適可而止,不以追求精神刺激爲樂,能長期的維持健康狀態。

秘訣三:閱讀、書畫 閱讀書刊是宋美齡長年的習慣。她每天必定翻閱紐約各大英文報紙,空閒時喜歡畫國畫、寫毛筆字。琴、棋、書、畫是中國古老文化的一種頗能修行養性的興趣愛好,研習繪畫必須精神集中,雜念盡除,心平氣和,神意安穩,意力並施,抒發感情,使全身血氣通暢;因此,體內各器官的機能都可得到調整、大腦的神經系統獲得平衡,有效的促進血液循環和新陳代謝。

秘訣四:戒菸 宋美齡早年曾有抽菸的習慣,據說蔣介石生前曾多次勸她戒菸,但都未能戒成。蔣介石去世以後,宋美齡下定決心戒菸。吸菸無論對自己或身邊的人都會造成傷害,香菸中的尼古丁會逐漸破壞呼吸系統,引起其他慢性疾病,且尼古丁還會使血管收縮,使皮膚不能吸收足夠氧氣,容易出現皺紋,膚色也會變得枯黃。不可否認的是,戒菸的確在延長壽命方面能顯示出其效果。

秘訣五:婚姻美滿 宋美齡與蔣介石間的謙讓、大度使他們的婚姻生活愉悅,尤其西安事變後,感情更是融洽和睦。蔣介石在工作中每遇到什麼棘手的問題時,只要和宋美齡商量,她總是耐心替他出主意想辦法,幫助蔣介石排憂解難。雖然,兩人有時也會爲瑣事爭吵,但雙方都能控制情緒,有時一方爭吵,另一方保持謙讓和沉默,從不記仇。

秘訣六:閒聊中除焦慮 宋美齡同普通人一樣,有七情六慾,有喜怒哀樂。然而,她的身世、學識、情趣,信仰背景和修養使其有很高的自控能力。碰到不愉快的事情時,宋美齡有個習慣,就是找熟人朋友聊聊天,說說心中的話,從而漸漸淡忘了煩惱,使淤積之氣一掃而光,心情也逐漸平靜下來。

秘訣七:睡眠充足環境涼爽宋美齡平時的作息很有規律。她長年居住在紐約,白天作畫、讀書,晚上看一會兒電視,或彈半小時鋼琴,晚上11點左右就寢,第二天早上9點左右起牀,晚睡晚起,作息規律。研究表明每晚睡7至8小時的人最長壽,且生活在涼爽的環境裡,對延緩衰老有明顯的效果。

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