舒壓塗鴉畫到頭痛　「着色書」比用平板還傷眼力

▲上班用電腦、通勤滑手機、回家塗色書，小心用眼過度！（圖／翻攝自誠品網路書店）

生活中心／綜合報導

從韓劇爆紅的着色書，成爲上班族舒壓必備的「良藥」，這本來自蘇格蘭畫家創作的塗鴉本，裡頭有豐富的花花草草和小動物的框架，讓人畫出繽紛的成就感。但是眼科醫生提醒，在精細的線條上着色，其實比看平板電腦更傷眼力。

部分上班族認爲「（塗色時）會稍微放空，完全投入在畫畫裡面」、「專注在上面（塗色）時，覺得滿放鬆心情，也不會想別的事情。」但一名40歲的上班族，每天都花1小時着色舒壓，才畫2周，眼睛卻出現痠痛感並伴隨着頭暈，只好求助眼科醫生。

眼科醫生王司宏表示，（眼睛）長時間、近距離的使用，而且是很細緻的工作，這一定會造成眼睛的壓力，甚至引發頭痛跟想吐的感覺。現代人常過度使用3C產品，睡眠也不充足，幾乎沒讓眼睛有適度的休息，王司宏曾提出「71UVC」口訣，意思是每天睡眠至少「7」小時，使用3C產品至少「1」小時就要休息10分鐘，戴太陽眼鏡，保護眼睛抗「UV」不受紫外線的侵襲，多吃抗氧化食物來保養眼睛，包含維他命「C」、葉黃素的蔬果。都能夠減少眼睛的負擔。

對於長時間使用電腦的上班族，回到家畫畫時，也不要忘了適時的讓眼睛看看遠方多休息，才能真正達到舒壓效果。醫生也提醒，要在精細的線條上着色，其實比看平板電腦更傷眼力，上色的時候眼睛跟書本一定要距離30公分、每隔30分鐘就要休息，纔不會舒壓不成，眼壓更大。

▼影片取自YouTube，如遭刪除請見諒。