紓解壓力改變飲食 拯救掉髮補充營養素

李明川非常重視頭皮健康。（業者提供）

市面上保健養生產品多，專業藥師提醒民衆要慎選。（業者提供）

中華民國藥商公會理事蔡錦全藥師表示，頭皮和身體的其它部位一樣，需要多種營養素才能保持健康與平衡，因此身體若缺乏營養素，外觀即有可能慢慢改變，包括皮膚、指甲等。其中「頭髮」也是能反應出身體營養狀態的地方，當身體缺乏某些營養素，可能使得頭髮乾枯、分岔、易斷，甚至是掉髮。

蔡錦全指出，男女性掉髮原因很多，不過常見的原因有幾種，包括週期性落髮、免疫系統失衡、基因荷爾蒙、皮膚疾病感染、藥物、人爲外力、作息、壓力等；女性多爲更年期掉髮、產後落髮、紅斑性狼瘡，男性則是雄性禿居多。

他認爲，若長期飲食不均衡，容易導致毛囊營養素不足，尤其偏好重口味食物的人，則會因爲過度刺激導致頭髮斷裂、分岔甚至掉髮，因此保持身體穩定攝取營養量，是給毛囊由內而外，全面營養支持的關鍵；現代人可改善掉髮的5大營養素類型，包括可補充鋅、鐵、蛋白質、維生素D、生物素等。

他進一步表示，想預防掉髮除了紓解壓力、用對洗髮精、改善睡眠品質、避免吸菸及過量酒精、改變飲食這些方法，補充營養素也非常重要，因爲讓營養素順利送達頭皮，這樣頭髮的根源才能健康。

蔡錦全提到，含有生物素、離胺酸、DL-蛋胺酸、葡萄糖酸亞鐵、杜仲葉萃取、亞麻籽油粉、芝麻萃取、葡萄糖酸鋅、紅石榴萃取等成分的產品，可補充頂上所需的氧氣及營養，進而達到預防乾燥、幫助恢復正常、改善頂上問題等。