什麼血型防什麼病，血型“疾病單”出爐！A型，B型，O型…

您知道自己是什麼血型嗎？您知道通過血型可以預測疾病嗎？

沒錯！

目前已有多項研究發現，血型跟癌症、心腦血管疾病、糖尿病、消化性潰瘍等多種疾病的發生存在一定的關係！

血型竟是疾病的“風向標”！

截至2022年11月，人類已經發現了44種血型系統，其中尤以紅細胞ABO血型系統最爲人熟知。

而醫學家們，也以ABO血型系統爲基礎，針對不同血型的高發疾病展開調查。

那麼，不同的血型，到底與哪種疾病關聯性更強呢？

那麼，血型真的可以預示一個人是否會罹患某種疾病嗎？

答案是否定的。

無論各種血型的疾病風險如何，都只是指相關性，而非因果關係。

換句話講，並不是說某種血型的人，就一定更容易患某種疾病，畢竟各種疾病的因素是多方面的，比起血型，生活方式更值得注意。

如何擺脫血型“宿命”

想要避免自己被血型的“宿命”纏住，請記住以下三個關鍵點——

會吃——記住5個字

飲食方面，最重要的是做到五個字：“鮮、野、淡、雜、低”。

鮮：多吃新鮮的肉類、蔬果等，少吃醃肉、醃菜、剩飯剩菜等。

野：多吃純天然、自然生長的食物，少吃過分加工的食品，比如吃火腿不如吃新鮮豬肉，吃果脯不如直接吃水果。

淡：口味宜清淡，每日油攝入量宜在25~30克左右，鹽攝入不宜超過5克，糖攝入最好不超過25克，辛辣刺激食物要少吃。

雜：不偏食，雞鴨魚肉、蛋、奶、豆類、各種蔬菜等，都要適當攝入，每天建議吃12種食物，每週25種以上，保證營養豐富且均衡。

低：儘量採用蒸煮燉等方式，減少油炸、煎烤等高溫烹調方式，以減少苯並芘、丙烯酰胺等致癌物的產生。

會動——每週150分鐘有氧運動

規律而合理的運動有降低各大慢性疾病的發病風險、延緩衰老及放鬆心情等益處。

《中國人羣身體活動指南（2021）》明確建議，18～64歲成年人每週進行150～300分鐘中等強度或75～150分鐘高強度有氧運動，或等量的中等強度和高強度有氧運動組合。

有氧運動形式多樣，大多簡便易行，低成本，效果好，包括快步健走、慢跑、游泳、騎自行車、爬山、跳廣場舞、跳繩……可根據自己身體、工作學習節奏、興趣愛好選擇。

另外需要注意的是，每週150分鐘的推薦量是一週累計的總時長，可分配到每週特定的幾天，有計劃地完成。

若無客觀條件在特定場地完成規律的有氧運動訓練，也可在日常生活中見縫插針地進行有氧運動訓練，比如下班後提早一站下公交車快走20分鐘回家，去超市購物選擇騎20分鐘自行車，週末陪孩子打1小時羽毛球等。

會防病——戒菸限酒

改掉不良的生活習慣，也有助於我們預防疾病、

戒菸：國家衛健委公衆號2023年刊文表示，吸菸可損害人體幾乎所有器官和系統。對於有戒菸需求的菸民，可向戒菸門診、戒菸熱線等專業機構求助。

限酒：不科學的飲酒對人體的傷害是全面的，在必需飲酒時，建議男子喝高度白酒的量，每天不超過50毫升(1兩，酒精含量小於25克)，啤酒不超過 640毫升，葡萄酒不超過100毫升，女性在男性酒量的基礎上減半，並注意不要空腹飲酒。