十大增強人體免疫力的食物，第一個讓人又愛又恨，您都經常吃嗎？
要想生活過得去，得給健康加點力。身體是革命的本錢，離不開平日的滋補，生活中見到這些食物吃它就對了，健康的飲食才能擁有強健的身體抵抗疾病，第一個讓人又愛又恨，這些食物你經常吃嗎？今天帶大家一一盤點十大增強人體免疫力的食物。
第十個 堅果
不知道大家發現了沒有？現如今過年過節，人們更加偏向於送堅果了，什麼三隻松鼠、良品鋪子等大型零食品牌，也開始瓜分堅果市場了。其實像核桃、開心果、巴旦木、板栗、腰果等堅果，它們的營養價值賊高，含有多種維生素、礦物質以及不飽和脂肪酸，能夠有效促進兒童生長髮育，降低膽固醇，保護心腦血管系統，增強人體免疫力。有研究表明：經常吃堅果的人，患上心臟病的風險會更低，看到這裡，您還把堅果當作普通零食來看待嗎？
第九個 動物肝臟
只能說那些不愛吃動物肝臟的老外，錯過了提高人體免疫力的好食物，類似於雞肝、豬肝、牛肝等動物肝臟富含豐富的維生素A以及葉酸、鋅鎂鐵等物質，這些物質能夠有效提高人體免疫力，平日裡患病的機率也比較小。如果您想快速提高免疫力，那下次就不要再把動物肝臟給扔掉了，從網上搜索一些美食教程，照樣能把這些動物肝臟做得非常好吃。但是需要注意的是，血脂偏高的老鐵還是要儘量控制每日的動物肝臟攝入量，以免給身體增加負擔。
第八道 茶
科學研究表明：茶裡面含有一種名叫茶氨酸的化學物質，可別小瞧了這種化學物質，它能夠有效調動人體免疫細胞去抵禦細菌、真菌以及病毒，從而增強人體免疫力。哈佛還有一項研究表明：一個人每天喝5杯茶，連續喝兩週以上，體內便會產生大量的抗病毒干擾素，這種干擾素能夠幫助人們有效抵禦流感等病毒。所以有條件的老鐵還是把各種碳酸飲料老老實實地換成茶葉吧，這樣既不會得糖尿病，免疫力也能得到提高。
第七個 西蘭花
蒜蓉西蘭花、清炒西蘭花、西蘭花炒肉等等都是十分受人歡迎的美食，西蘭花除了好吃之外，您還知道它有哪些功效嗎？據日本的一項研究表明，西蘭花是蔬菜中營養價值最高的，而且還具有很高的防病功效。因爲西蘭花不僅含有基礎的蛋白質、碳水化合物、脂肪以及礦物質，還含有類黃酮物質，能夠有效預防心臟病以及高血壓等疾病。所以那些不愛吃蔬菜的老鐵們，還是逼着自己吃點西蘭花吧，畢竟西蘭花的功效實在是太強大了！
第六個 牛肉
愛吃肉但是又不想吃肉成爲負擔的老鐵們，可以放心大膽地去吃牛肉，只要您的錢包允許便可以放肆地吃，因爲每100g牛肉中含有20g以上的蛋白質，而這些蛋白質中氨基酸的含量比較高，脂肪以及膽固醇的含量比較低，患有高血壓、冠心病的老鐵們也可以放心地吃牛肉。其次牛肉中富含大量的鐵、鋅以及維生素B6，能夠有效增強免疫力。
第五個 食用菌
香菇、黑木耳、銀耳等等都屬於食用菌的範疇，富含豐富的蛋白質以及鐵鋅鈣等微量元素。這些元素能夠促進白細胞的產生，並且還能增強白細胞的活力，從而使人體免疫力提高。日本科學家甚至還從蘑菇中提取出來了一種多糖，這種多糖對治療乳腺癌、皮膚癌等癌症具有一定的功效。提醒各位老鐵在吃蘑菇的時候，一定要注意避開那些“紅傘傘白乾幹”，不能爲了提高免疫力，而盲目食用具有安全隱患的菇類，平時可以喝點銀耳湯、吃點炒木耳，這樣在無形中就能提高自身免疫力啦！不愛吃食用菌的老鐵們，爲了身體也要將挑食的壞毛病給改一改。
第四個 海鮮
您知道嗎？海鮮也能提高免疫力，當然那些對海鮮過敏的老鐵們還是不要嘗試了，以免發生意外那就得不償失了。英國專家指出海鮮中含有大量的鐵鋅鎂銅等物質，這些物質能夠在一定程度上增強人體免疫蛋白的數量，進而幫助人體抵禦流感病毒。就拿鮑魚來說吧，這種海鮮體內含有大量維生素A，食用之後可以提高人體免疫力，另外還有抗癌的功效。如果您覺得吃鮑魚過於奢侈，那麼普通的龍蝦、牡蠣等海鮮也還是可以經常吃一吃的。
第三個 香蕉
上面說到了八種提高人體免疫力的食物，唯獨沒有提到水果，現在就來介紹一種咱們經常吃的水果—香蕉。香蕉富含維生素B6，這種元素對提高人體免疫力有着極強的功效，能夠幫助增加白細胞含量，進而使人體免疫系統變得更強大；另外香蕉還能助消化，是便秘患者的寶藏水果。但是在這裡還是要提醒大家一句：香蕉雖好，可不要貪吃哦！任何水果吃多了都會過猶不及，建議每天食用香蕉的量最好不要超過兩根。據說韓國人都是論根買香蕉的，因爲韓國的香蕉都是從國外進口來的，價格相當昂貴！
第二個 酸奶
酸奶也是過年送禮的首選，相信這個年過完，各位家裡肯定還有一些酸奶。看完接下來的介紹，您還是趕緊都喝了吧，因爲它對人體健康大有裨益。酸奶中含有大量的乳酸菌，乳酸菌能夠有效阻止有害病菌侵入體內，從而增強人體免疫力。建議大家在吃早餐的時候，喝上200毫升的酸奶，其中含有的乳酸桿菌以及雙歧桿菌，能夠有效調節人體免疫功能。有一些老鐵喜歡喝加熱的酸奶，建議大家不要效仿，因爲在高溫條件下，酸奶中所富含的乳酸菌會喪失活性，這樣的酸奶喝了之後，對提高人體免疫力起不到大的作用。
第一個 大蒜
都說吃麪不吃蒜，香味少一半，不僅是吃麪需要配蒜，大部分美食都離不開大蒜的加持。不過大蒜好吃是好吃，就是吃完之後嘴裡會有味道，再喝一口氣身邊就沒朋友了。雖說這大蒜的味道不好聞，但是營養價值卻是極高的，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣鐵等物質，以及人體所必需的各種微量元素。另外發現還能促進T淋巴細胞的轉化，進而增加白細胞的活性，幫助人體增強免疫力，您說它是不是讓人又愛又恨！