是變胖還是水腫？「一個動作」教你有效辨識

▲許多民衆容易將水腫和肥胖搞混。（圖／Unsplash，以下同）

記者曾怡嘉／綜合報導

最近好像變胖了，到底是真胖還是水腫呢？想要區分兩者必須觀察身體的變化，其中最可靠的方法就是壓痕測試，若按壓後肌膚留下凹陷，這個凹陷持續幾秒或是更久時間才恢復原狀，這就稱爲水腫。除了按壓，還有幾點方法教你辨識。

#是否有壓痕

用拇指或食指輕輕按壓懷疑水腫的部位，例如腳踝、小腿或腹部。如果按壓後皮膚留下一個凹陷，並且這個凹陷持續幾秒鐘甚至更長時間才恢復原狀，代表體內有過多的水分積聚，這是水腫的典型特徵。而肥胖的皮膚則通常具有彈性，按壓後凹陷會立即消失，不會留下明顯的痕跡。

#腫脹部位是否特定

水腫通常影響身體的特定部位，而不是全身均勻分佈。常見的部位包括腳踝、腳、小腿、手、臉部和腹部。 水腫的部位也可能因體位而異，例如長時間站立後，腳踝和腳部水腫會加重。 肥胖則通常表現爲全身脂肪的增加，雖然某些部位的脂肪堆積可能比其他部位更多，但它通常不會像水腫那樣集中在特定的部位，而且脂肪堆積會呈現較爲均勻的分佈，而非侷限於某個區域。

#隨着時間是否有變化

水腫的嚴重程度可能在一天中有所變化，通常在一天結束時或長時間站立或坐着後會更加明顯。 這是因爲重力導致體液積聚在下肢。 睡覺後，水腫可能有所減輕。 肥胖則相對穩定，不會因爲體位或時間的變化而有顯著的波動。

#皮膚的觸感

水腫的皮膚可能感覺緊繃、光滑，甚至有些發亮。 而肥胖的皮膚則通常具有彈性，但可能較乾燥或粗糙，也可能出現妊娠紋。

#體重增加是持久還是暫時

雖然水腫會導致體重增加，但這種增加通常是暫時的，並且與體液的積聚有關，而不是脂肪的增加。 肥胖則代表體內脂肪組織的長期增加，體重增加也更加持久。