生氣別再往肚裡吞!3點學習「有效發脾氣」高情商都懂得正視情緒

▲3點學習「有效發脾氣」。(示意圖/kbsdrama IG)

記者鮑璇安/綜合報導

遇到不合的時候總是習慣把委屈和苦水往肚子裡吞?其實出社會後每個人都要學習如何去「有效發脾氣」,有憤怒情緒是再正常不過的事情,掌握高情商人士的發火哲學很重要。

1. 選擇適當時機與對象發脾氣

首先,有效發脾氣是需要選擇適當的時機與對象的,如果對方情緒低落到了極點或是已經聽不進去任何話了,這都不是一個好的時機點,避免在他人情緒低落或緊張的時刻加重他們的負擔,同時也不要將不滿憤怒情緒轉移到無辜的人身上。

2. 表達自己很憤怒,是很正常的

我們可以使用平靜、堅定和理性的言語來表達自己的觀點和感受,就像開心一樣,憤怒也是一種情緒,和對方表達自己的情緒是很正常的,正視憤怒這件事,假裝憤怒不存在只會越來越生氣,當然同時也要尊重他人。

3. 有效表達自己的需求

生氣可以,但是我們應該先清楚自己生氣的點在哪裡,表達自己希望對方改變的具體行爲或態度,避免模糊的指責或抱怨,以便雙方能夠積極地尋求解決問題的方法和策略,從而找到解決問題的共同點和方案。