賽事心得/臺北馬拉鬆 練不夠、跑完全身痠痛

全馬 | 04:15:48 | 06:03/km | 第23馬

賽前目標成績:低標sub430/高標408

目標配速:隨意,看體感

是否達成預設:有

每公里時間:05:42 / 05:41 / 05:40 / 05:37 / 05:54 / 05:39 / 05:43 / 05:49 / 05:58 / 05:37 / 05:50 / 05:44 / 05:46 / 05:40 / 05:47 / 05:53 / 05:56 / 05:56 / 05:53 / 05:57 / 06:05 / 05:51 / 06:02 / 06:01 / 05:56 / 06:17 / 05:45 / 06:19 / 06:08 / 06:19 / 06:25 / 06:04 / 06:12 / 06:15 / 06:30 / 06:30 / 06:34 / 06:48 / 06:17 / 06:32 / 06:30 / 06:17 / 05:37

心率:141/159

賽前兩三週足底筋膜又發炎,直接被禁跑,於是沒什麼大目標,直接決定照體感跑唄。

遇見熟人真開心

鳴槍後約三分鐘才過晶片線,用體感跑起來蠻順的,跑在5分尾竟然纔看到官方430配車(喂,妳們太快了),撐住刷了過去繼續跑,這次忘記問加油團會在哪,沒想到經過中正紀念堂後就聽到親切加油團喊着:「米米加油!」,這個節奏很順不能停,只能環顧四周找到加油團的位置邊跑邊舉手示意!到北門小心翼翼的跑上磁磚地經過郵政總局,感謝郵差還先讓我們跑過,過總統府後與半馬彙集,收到匡寓刷過時的加油,然後右邊半馬真真也喊着我加油,沿路繼續找熟人,結果瞄到鳥哥獲得照片,繼續到到海霸王時看到大猩猩加油團,尋找着啦啦並大喊啦啦,不過在不同側無法衝過去!到圓山高架前巧遇建寬喊了建寬,才發現後面建宇跟正在努力破百的姵綸醬,喊了加油目送他們噴走,又回到獨跑。跑了一小段在忠烈祠附近,竟然遇到里歐追上來還問我要不要吃喬神代言的能量膠,欸,那明明我給你的,然後就噴走!

雖說照體感跑,內心還是有想說能快就快,沿途到上環東前都還可,開始上環東上坡時突然被415列車追上,其實不知道哪時候超過他們,時在他們前面時在後,然後遇上N3老同事Adam喊我,ㄧ起跑了一段,但上坡真的是我的罩門,又在強風下,跑得很累決定改採史利普跑法進到4:15中躲風,下橋折返遇到有人倒在路邊有急救人員在進行CPR,太驚嚇但也只能趕緊跑離,隨後遇上汐慢跑團,邊找哥的身影就進河濱,進河濱後在38公里撞牆掉速乾脆遇到補給站就去吃番茄梅子(好吃),以前快到38時會告訴自己接下來是測5千,這次覺得5千好遙遠rrr還瘋狂掉速,尤其後面風很大很厭世,在這痛苦路段遇到明倫共跑一小段纔出河濱!腳跟卡稱還有髖都很酸,這時候真的超痛苦撐着,竟然遇到柏任跑過來打招呼後一起跑,我們都累累的跟對方說:「你想加速可以先走唷(笑)」轉移痛苦!

可能用太多力氣對抗風阻,一直覺得左大腿後側快抽筋。算算無法破PB,但至少有420之內,然後就開始我的尋親之旅:「找阿舅跟阿山」,看到堅哥開心微笑用力揮手(回去還很疑惑阿舅怎沒在他公告的點,我到底哪裡錯過?後來才知道阿舅在旁邊),進北田前開外掛斜衝去中間喊阿山後又回到正途,只見柏任邊跑邊回頭等我,可能覺得我是騙子就放棄等我,哈哈哎呀,只有遇到認識的攝影師纔有衝勁咩,之後又驚喜遇到艾力克斯,然後⋯後面⋯只剩下回終點的ㄧ點意志力才慢慢加速回去,進到田徑場終點前還被主持忍 cue 10676要微笑,當下還左右亂看想說在喊在喊?是喊誰?才低頭看了ㄧ下自己的號碼,真的跑到ㄎㄧㄤ了忘記自己幾號

番茄梅子好ㄘ

本次補給吃自己帶的能量膠,補給站只喝飲料,不過有吃到李奇儒推薦好吃的仙草冰、可是沒吃到快車肉乾(難過),最後幾站有吃番茄+梅子吃到爽

連兩馬練不夠全身酸

跑完回家整個人全身痠痛跟初馬一樣,行動緩慢流暢行走困難,然後腳底足底筋膜炎發作,痛死了。

檢討

礙於玻璃腳,今年無法跑長距離,也跑不夠,連連撞牆啊!紐馬在38後嚴重不想跑還走路,臺北馬則是龜速撐着完賽!接下來三月還有一場 之前就報名的賽事,我先哭T_T