如何找到幸福感?研究:藝術與手工真的有用

(首圖來源:Flickr/Saké Puppets CC BY 2.0)

【文‧黃嬿】

許多人認爲藝術無用,不能當飯吃,但藝術是很好的生活調劑,現在有科學證據。認知心理學家認爲藝術能對生命貢獻很大,藝術創作與手工不只降低壓力荷爾蒙,還能增加幸福感。

幸福感爲心理狀態積極程度,包括感覺良好與成就感,正向幸福感與許多有益結果相關,包括更高教育成就、身體更健康、更積極的行爲及死亡率降低。

孤獨是種消極心理體驗,是缺乏高品質的社會關係導致,孤獨感與較低生活品質,以及消極的健康行爲和結果有關,如藥物濫用、抽菸、飲食失調、憂鬱、壓力和過早死亡。因此,任何針對低幸福感和高孤獨感等深刻公共衛生問題的干預措施,都可能產生重大影響。

心理學家建議改善幸福感和對抗孤獨感的工具,就是藝術創作和手工藝。手工藝指多種活動,如陶藝、繪畫、針織、縫紉和編織。

研究指出,藝術創作和手工藝,對有心理健康問題的人有治療作用,但缺乏對一般人的研究。最近《公共衛生前線》期刊研究有進一步發現。

認知心理學家使用 2019~2020 年英國全國性調查數據調查創意活動如何影響生活滿意度,並控制已知影響幸福感的變量,如性別、年齡組、健康狀況、就業狀況和貧困度。

調查多種藝術創作和手工藝,發現超過 37% 受訪者一年內至少參加一次藝術創作或手工藝活動。另外詢問就業狀況、健康狀況、生活價值感、感覺孤獨的頻率及幸福感、焦慮感和生活滿意度。

發現參與者報告的幸福感、生活滿意度和生命有價值感,與參與藝術和手工藝成正相關,但藝術和手工藝與減少焦慮或孤獨感無關,還需進一步調查。研究員表示,需要更多研究檢驗創造性活動的社會層面。

手工提供支配感

研究員認爲,支配感是幸福感的重要元素,手工和藝術創作本身就有支配感,也就是說,人們可看到自己的進步,併爲成果自豪。

如果你不認爲自己有藝術性或創造力,專家建議四方式幫助發揮創造力,首先是改變想法,對自己潛力持樂觀態度;不要害怕冒險嘗試新活動;與感興趣的創意空間人們建立關係;想想小時候創造過什麼,再做一次。

如果真的不知道要做什麼,最簡單與低價的選擇是着色。着色是正念活動的一種,有多種健康益處,幫助促進社交聯繫、提高注意力並激發創造力。專家表示,富有創造力時,任何事情都可能發生,是種宣泄藥,幫助人們找到生活的意義和目的感。

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