如何在10分鐘內睡成死豬

夜深人靜，時間來到凌晨，你躺在牀上，輾轉反側。無論趴着、躺着、側着，大腦仍精神異常，毫無睡意。

中國有超過三億人患有睡眠障礙 / 圖蟲創意

空調溫度調至26-28度之間既能幫助你快速入睡，又能防止你半夜凍醒 / 圖蟲創意

有色噪音能幫助你更快入睡，但注意分貝或者時長，因爲可能會損傷聽力/ 圖蟲創意

手機和其他電子設備屏幕發出的藍光會影響褪黑素分泌，進而影響睡眠質量 / 圖蟲創意

曬太陽不僅能幫助入睡，還能促進維生素D合成，利於腸道吸收 / 圖蟲創意