人生建議：千萬不要長期待在家裡
作者：張麗俊
來源：張麗俊（ID：zhanglijunCherry）
昨天蹲馬步管理工坊開營，有學員問我：“Cherry，你是如何保持旺盛的精力和好的心態的？”
其實，答案很簡單，就是不要老是待在家裡，要出去走走。
熟悉我的人都知道，我只要有時間，就一定會出門。
或者去逛逛公園，看看花草樹木；或者和三五好友去爬山，在靈水秀山中感受大自然的風光；或者驅車三四十公里，只爲了一頓念茲在茲的美食。
我始終認爲，人的能量是一種資源，是需要補充的。你長期待在家裡，能量無法交換，不流通、不循環，身心淤堵，慢慢就會失去靈性。
所以，不要長期待在家裡，你只有走出去，纔有活力。
01
長期待在家裡，人容易廢掉
爲什麼不要長期待在家裡？因爲人是環境的產物，長期待在家裡，能量不流通，整個生命狀態是相對封閉的，人容易廢掉。
古語說：“流水不腐，戶樞不蠹”。流動的水，不會腐朽；轉動的門軸，不會被蟲蛀。
人也是一樣，你只有走出去，體驗不同的事物，見各種各樣的人，腦子纔會思考，你才能感覺到自己是在活着。
很多時候，廢掉一個人最有效的方式，就是讓他待在家裡，整天閒着。久而久之，他的身體，他的能量場，他內心的秩序，都會崩壞。
第一個，作息紊亂，失去健康的身體。
家裡是最無拘無束的，沒有那麼多的規矩和要求，長時間待在家中，作息容易被打亂。
沒有固定的起牀時間，沒有外界的刺激和要求，身體的生物鐘逐漸失控。
白天昏昏欲睡，晚上精神亢奮，慢慢地，身體的健康開始亮起紅燈。漸漸地，睡眠問題、肥胖、代謝紊亂等接踵而至。
第二個，能量流失，失去對人生的熱情。
長期待在家裡，面對着日復一日的重複生活，沒有挑戰，沒有目標，能量就會逐漸被耗散。
並且時間越久，你會發現，自己越來越懶，像沒有電一樣，提不起精神，越來越難以找到動力，內心焦慮卻又不願意改變。
那些曾經想做的大事、心心念唸的目標，離自己越來越遠。
第三個，社交封閉，失去與世界的聯繫。
人是社會化動物，沒有人是一座孤島，每個人都是彼此依存的，社交對一個人的影響遠超想象。
如果你長期待在家中，社交機會減少，朋友圈子縮小，你的視野和思維也隨之狹窄。
逐漸地，自信心開始減弱，覺得自己不如別人，害怕走出去。
與此同時，生活中的運氣和財氣也彷彿隨着這種封閉而消失。少了人脈的支持，少了外界的信息流動，很多機會就在不知不覺中溜走了。
我們常說“走運”，走着走着，你的運氣就來了，如果你整天待在家裡，離羣索居，不去見人，又怎麼能遇到貴人，有好運氣呢？
02
走出去，補充心、腦、體的能量場
能量需要流動，需要交換，你要走出去，爲心靈、大腦和身體這三個能量場進行充電。
1.親近自然，提升心靈能量場
你有沒有聽過一個“公園20分鐘效應”？
《國際環境健康研究雜誌》上的一項研究顯示，人只要身處於公園或者戶外的大自然當中，哪怕什麼都不做，只是靜靜地待上20分鐘，人會更快樂。
確實是這樣。無論是早晨的陽光，還是傍晚的微風，還是雨打在瓦片上滴答滴答的聲音，大自然裡總是不乏美的東西存在的。
當你走出去，親近大自然，感受到自然和自我的聯結，你內心的噪雜會平復，你的心情會變好，也會重新激發你的生活熱情。
舉個例子，我很喜歡下雨，上個周我去接我女兒，在外面吃完飯，天突然下起雨來。我們沒有帶傘，一直等着雨停，但雨下了兩個小時，也沒有停。
後來，我就和女兒一起冒着雨，衝回了家，結果發現淋得跟落湯雞一樣。但是，我們特別開心，就覺得很釋放，感覺特別爽。
2.高質量社交，提升大腦能量場
哈佛大學凱斯·R·桑斯坦教授曾提出一個概念：信息繭房。
什麼是“信息繭房”？簡單來說，就是在信息傳播中，如果一個人對其他信息接觸太少，只關注自己選擇的信息，久而久之，便會像蠶一樣，將自己封閉在自我編織的繭房之中。
長期待在家裡，接觸的東西太有限了，不走出去，見更多的人，和其他的思維進行碰撞，自己的思維就會變得僵化。
我特別鼓勵，大家走出去社交，跟不同的人聊天，尤其適合各行各業的高手聊天，你會獲得看待問題不一樣的角度和方式。
別人的思考，別人的經驗，別人解決問題的辦法，可能就是你的醍醐灌頂。
當你看到越多的不同，你的眼界就越廣；當你能包容不一樣的觀點，你的格局就越大；當你思考越深，你的認知就越高，大腦的能量場就會更足。
3.堅持運動，提升身體能量場
身體能量場也是至關重要的，如果身體很差，沒有一個健康的機體，你的內心就會變得脆弱，大腦也會很遲鈍。
但大多數人，根本沒有花時間在運動上。除了在公司上班，回到家就玩遊戲、報復性刷劇，或者在網絡上看大量的新聞，被負面情緒纏繞。
一個人長期不運動，身體就會像生鏽的齒輪，效率低下，消耗更多能量。
規律運動，就會及時充電，身體好了，纔會高效運轉。
研究表明，運動時，人體會產生多巴胺，血清素和正腎上腺素，這些重要的神經傳導物質，能夠提升人的生命狀態。
所以，我建議你，一定要養成運動的習慣。每天出去鍛鍊一會兒，爬山、跑步、游泳、打羽毛球，健身……訓練體力，有一個好的身體。
其實做到這一點，並不難。杜克大學2006年發佈的研究報告表明，人每天有40%的行爲並不是真正由決定促成的，而是出於習慣。
習慣不會消失，只會轉移。當你將刷手機的習慣，轉移爲運動的習慣，做到自律，你的體力就會足，幹什麼都會精力充沛，專注力和洞察力能得到提升，工作起來也會得心應手。
最後，我想引用《人民日報》中的一句話作爲結尾：不走出去，家就是你的世界；走出去了，世界就是你的家。人這一生，就是一個見天地，見衆生，見自己的過程。願你，能走出去，擡頭看天，低頭看地，活出精彩人生。
THE END