全民健身|滑雪愛好者如何提升運動表現力？

編者按：2022年2月4日，第24屆冬季奧林匹克運動會將在北京舉行。屆時，世界目光也將再次投向全球首座“雙奧之城”――北京。圍繞“簡約、安全、精彩”的辦賽要求，冬奧籌辦步入全力衝刺、全面就緒、決戰決勝的關鍵時期。與此同時，以籌辦北京冬奧會、冬殘奧會爲契機，我國大衆冰雪運動發展乘勢而上，“北冰南展西擴東進”，冬季夏季各具特色、冰上雪上全面開花，冰雪產業迸發活力，“帶動三億人蔘與冰雪運動”前景十分廣闊。4月10日，恰逢冬奧倒計時300天，人民網推出“冬奧倒計時”欄目，爲冬奧籌辦衝刺階段加油鼓勁，共迎一年後的精彩華章！

滑雪運動前必須做好體能儲備，膝蓋是很重要的部位，加強對膝蓋四周的肌肉和肌腱的訓練有助於保護，股四頭肌的訓練就至關重要。

TIPS：

1、在可以適應的情況下儘可能把身體沉到最低，膝蓋離地越近，對股四頭肌的鍛鍊效果就越好。

2、力量集中於前腿，保持身體豎直，髖部不左右傾斜。

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