秋季泡腳加點料，養生效果呱呱叫！這樣泡腳好處多

天氣逐漸冷了，泡泡腳不失爲一個好的選擇，泡完整個人暖和和的，感覺身體也放鬆了。

北京老年醫院中醫科主治醫師孟一2024年在該院公衆號刊文介紹，秋季是一個由熱轉寒，陽消陰長的過程，因此秋季養生保健必須遵循“養收”的原則，而泡腳就是一種理想的幫助我們“養收”的養生手段。 ①

醫生推薦秋季泡腳加點料

孟一醫生介紹，從中醫的角度來說，泡腳屬於足浴的一種，是常用的中醫外治法之一，能夠暢通體內氣血。《黃帝內經》記載：“入秋後，寒氣升，泡腳驅寒，消百病。”華佗《足心道》提到：“秋天泡腳，肺潤腸濡。”民間也有“熱水泡腳，勝吃補藥”的說法。秋天通過泡腳刺激腳部的穴位、經絡、反射區，也屬於一種變相的進補。

在泡腳藥材選擇上，以下幾種尤其適合秋季使用：

1、桂枝

桂枝能發汗解表，溫經通脈，散寒止痛，手腳冰冷的人用桂枝泡腳可以大大改善情況。

桂枝辛溫，可祛風寒，桂枝泡腳能治療感冒風寒、發熱惡寒等。桂枝助陽化氣，泡腳也可以治療腎陽不足、寒痹腰痛，痛風等情況。

2、花椒

花椒性辛熱，本身就有驅寒的作用，用花椒泡腳可以驅除五臟六腑之寒氣，而且能夠扶助陽氣，對於手腳冰冷的虛寒體質有一定的改善作用，可以起到內病外治的作用。

經常用花椒水泡泡腳，對感冒有一定的預防作用。另外，花椒氣味芳香，用其泡腳對腳部疾病，比如腳氣、腳臭、腳汗等等，有一定的治療和預防作用。

健康時報 牛宏超攝

3、生薑

生薑屬於辛溫解表藥，有散寒解表的作用，且毒副作用較小。生薑能刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人，可以用生薑泡腳。

生薑當中含有非常多的薑辣素，能夠使人體當中的血液循環速度加快，並使得毛孔張開，促使體內的一些溼寒之氣排出，有着驅寒暖身的功效。對於出現痛經、宮寒以及體寒人羣來說，適當用生薑水泡腳，能夠有效改善一系列不適症狀。

對於基礎代謝率低的人羣來說，生薑泡腳能達到提升基礎代謝率的作用。還可以促使體內的一些多餘水分快速排泄，有着消腫的功效，減輕靜脈曲張症狀。

4、艾草

艾草有回陽、理氣血、逐溼寒等功效。用艾草泡腳能夠改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎的人很有益處。艾葉含有揮發性油和苦味素，能夠溫暖身體，疏通經絡，提高免疫力。尤其適合溼氣比較重的人羣。

5、紅花

紅花泡腳可以溫暖全身，活血化瘀，促進血液循環，還有助於防治失眠。冬季容易長凍瘡，皮膚乾裂的人多用紅花泡腳可以起到預防的作用。 ①

秋冬泡腳的6個注意事項

廣州中醫藥大學第一附屬醫院康復中心治療師鮑治君2024年在健康時報刊文提醒 ②：

一、泡腳“三要素”

1、時間

泡腳的時間不宜過長，通常在15～20分鐘左右，最多不超過30分鐘。時間過長可能會導致皮膚過度水合，破壞皮膚保護屏障，引發皮膚疾病。

2、溫度

一般來說，泡腳的水溫也不宜過高，一般控制在40~42℃之間。冬季也不要超過45℃，如果水溫過高，可能會導致低溫燙傷，造成皮膚紅腫、脫皮或水皰等不良後果。

3、時機

泡腳可選擇在晚上7點到9點，或睡前1小時進行，不宜飯前飯後，空腹泡易出現低血糖症狀，飯後血液灌注胃部，泡腳後下肢血管擴張，胃部血液減少，易出現消化不良，腦部缺氧症狀。

健康時報圖

二、泡腳“三細節”

1、泡到微發汗

泡腳最佳的狀態就是身體微微發熱，似要出汗，切不可大汗淋漓，傷陰耗氣。

2、泡完要擦乾

泡完及時擦乾水，既可以避免潮溼的腳趾縫滋生真菌，誘發足癬，還能保持足部溫度，不易着涼。

3、泡後再按摩

泡完腳足部角質層軟化，血液充盈，此時可以輕輕按揉腳部相應的腧穴或反射區，可達疏經通絡，行氣活血的最佳效果。

精選

文章

本文綜合自：

①2024-10-11 北京老年醫院《秋季泡腳可以用這五種藥材！》

②2024-01-09健康時報《冬季泡腳記住這六點》

編輯：任璇

審稿：魯洋