【強化大腿肌力04】什麼是交叉訓練？

大腿肌力不足，不僅缺乏力量，連身體協調性也會變差，容易跌倒。健身教練Shelly建議，可以透過交叉訓練，讓左右腳不斷地在變動當中，練習到膝蓋的穩定度，以及身體的平衡感，大腿訓練的效果會更顯著。

你不需要準備任何道具，快跟上Shelly教練一起練習正確的【1.弓箭步(左右各20次)】、【2.保加利亞分腿蹲(左右交替20次)】，強化大腿肌力與核心力量。