跑步虐膝蓋=4倍體重!輕熟女爬百嶽「軟骨組織磨歪」

別以爲年紀輕就不會出現關節炎。(圖/翻攝自pixabay)文/黃慧

30歲的曾小姐,平時熱愛爬山,今年更計劃攀爬百嶽,所以2個月前開始至健身房運動,及1周2次長跑5公里。但,最近膝蓋出現異物感走路感覺膝蓋「卡卡的」不舒服,不適症狀持續3天仍未好轉,只好就醫。

收治個案的童綜合醫院骨科主治醫師鄭宇傑表示,經X光檢查後發現,曾小姐左膝骨頭間的縫隙左右失衡,診斷是軟組織磨損狀況不同導致。其左膝蓋內側軟骨磨損較外側嚴重,膝蓋內側骨頭間縫隙較小,兩側高低落差造成膝蓋外側肌肉被拉緊,因此,膝蓋會有異物感,造成不適狀況發生。

鄭宇傑指出,以患者年齡來說,一般情況下軟骨磨損理應不會如此嚴重,應該與患者未能循序訓練或做好暖身,即從事強度運動有關

登山需要注意膝蓋磨損。圖/取自pixabay)

鄭宇傑說明,人體膝蓋所承受的重量遠超想像!站立行走時可能承受體重2倍的重量,跑步時可到達體重的4倍,因此激烈的碰撞、受傷、過重、飲食不均都會加速膝蓋內軟組織的磨損。而軟組織自我修復能力度有限,如運動習慣不當,容易快速消耗膝蓋軟組織,加速退化性關節炎的提早來臨,及成爲退化性關節炎候選人

醫師呼籲,膝蓋軟組織就像避震器,不當使用容易降低壽命,若膝蓋軟組織磨損殆盡時,就可能要接受人工膝關節置換手術。千萬別仗着年輕,就忽略膝關節保養,步入中老年後,就可能面臨膝蓋退化問題

平時運動前除了做好暖身運動外,也可先進行熱敷,待運動後再冰敷;任何運動進行的強度也應循序漸進,不要讓本來用於鍛鍊身體的運動,反成爲健康傷害。

鄭宇傑提醒,若發現自己的膝蓋,有腫脹、彎曲時感到疼痛、起立時感到吃力異狀,應儘早求診治療,遏止膝蓋損害擴大。

諮詢專家/童綜合醫院骨科主治醫師 鄭宇傑

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