跑步後爲什麼需要冷身？

問題：我比較重視熱身，但是聽你說跑完後還要冷身，這是爲什麼？具體要怎麼做？走路可以嗎？

剛剛停止一次有質量的跑步，雖然你的腳步停止了，但心臟和身體各個器官還是處於高負荷的運轉過程中。如果這時候，你馬上坐下或立刻開始拉伸，高速循環的血液在腰臀和支撐拉伸的部位，其實是被壓迫和局部阻礙的。

那麼這些部位裡被壓迫的血管壓力會突然增大，想象一下高速公路上擠滿了高速飛馳的車輛，如果突然前面的路面由原來的4車道變成雙車道，車流立馬就開始擁擠堵塞。

正確的冷身做法是，跑完後不要一下子坐、躺和拉伸，而是將速度逐漸降低，慢慢降低到走的速度，走5-10分鐘，讓血液循環慢下來，也就是讓身體逐漸冷卻下來。