女性老不老，看看下半身，若有這6個跡象，或許離衰老不遠了

宋淺今年40歲，一直忙於家庭和工作的她，近幾年沒有刻意的去進行身材管理。

看着穿衣鏡中日漸發福的身材，她突然焦慮不已，當初的那個愛美少女如今儼然一副中年女性的樣子，心裡突然不是滋味。

和閨蜜們聊天中說起這個話題，大家都紛紛表示有同樣的困擾，一照鏡子就是一股“媽味兒”，肚子上的游泳圈兒更是慘不忍睹，不由得感嘆老了。

每個人都要經歷生老病死，沒有人能逃避衰老，女性下半身的一些異常變化，可能就預示了衰老的來臨！

一、女性老不老，低頭看看下半身就知道了

中國科學院和溫州醫科大學的研究團隊聯合開展的一項研究，通過對113名20—66歲的健康女性受試者對比發現，女性在30歲和50歲兩個年齡衰老得最快。30歲左右體內脂質累積、類固醇減少，50歲左右器官、細胞等多個指標劇烈變化，因此這兩個年齡段衰老得最快。

女性衰老來臨時，下半身可能會有下面這幾種變化！

腳掌塌陷：中國中醫科學院望京醫院骨關節科主任醫師桑志成介紹：隨着年齡的增長，足底的肌肉、韌帶會不斷退化，出現足弓塌陷，腳變長變寬等症狀。

出現骨刺：上海市第六人民醫院骨科主治醫師李巖峰指出：人體隨着年齡增長，關節軟骨不斷退化，會出現骨刺。

腰圍變粗：中國農業大學副教授範志紅介紹：女性隨着年齡的增長，代謝變慢，會出現腰圍變粗的症狀。

臀部下垂：解放軍總醫院第四醫學中心骨科主任醫師章亞東介紹：年輕女性的臀部多是渾圓緊實的，但上了年紀的女性臀部會有下垂、外擴等表現，腰圍也會變粗。

走路變慢：廣東省中醫院大學城醫院綜合三科副主任醫師張溪介紹：步速能體現人體的心肺功能、適氧能力和下肢肌肉耐力等，走路變慢可能意味着肌肉萎縮嚴重，代表衰老的來臨。

關節疼痛：江蘇省淮安市第一人民醫院婦產科副主任醫師王海東提醒：無故的關節疼痛，檢查結果沒問題，可能是衰老所致。

二、年過70還有五個特徵，說明身體不錯

廣東省佛山市中醫院皮膚科主任中醫師鍾衛紅介紹：偏好重口味飲食、久坐不動、熬夜晚睡、頻繁燙髮染髮、嗜好吸菸、過度減肥、精神壓力過大、忽視防曬等習慣會加速衰老的來臨。

事實上，長壽的人是有共同特徵的，如果年過七十依然有下面這幾種特徵，那多半代表身體不錯，長壽機率更高！

1、走路步速快

發表在《通訊生物學》上的一項研究發現，走路步速快的人比走路步速慢的人，白細胞端粒長度更長，生物年齡更年輕。

2、輕微胖、腰圍細

中國疾病預防控制中心的施小明教授和呂躍斌教授等發表在《歐洲心臟雜誌》上的一項研究，通過對5306名年齡超80歲的老人分析發現，高齡長壽老人中輕微胖、腰圍細的老人，死亡風險最低。

3、手勁握力大

中國循環雜誌上發表的一項人家，通過對近4萬人進行了七八年的調查隨訪發現，握力每下降5公斤，全因死亡風險、心血管死亡風險分別增加12%、16%。

4、大腿腿圍粗

發表在《英國醫學雜誌》上的一項研究發現，大腿腿圍每增加5釐米，全因死亡風險降低18%。

5、心態好、樂觀

發表在《美國國家科學院院刊》上的一項研究發現，樂觀的人相對活得更久，長壽機率更高。

三、抗衰老養成長壽體質，重點做好這幾點

浙江大學轉化醫學研究院教授閔軍霞介紹：衰老受先天遺傳因素和後天環境因素的影響，其中後天環境因素佔比75%—80%。因此想要抗衰老，一定要養成健康的生活習慣，抗衰建議要做到下面幾點！

保證飲食多樣性：飲食上要注意營養均衡全面，保證食物多樣性，儘量每天吃夠12種食物，每週吃夠25種食物。

注意睡眠充足：長期睡眠不足會加速衰老的發生，建議每天要睡夠七小時，儘量每天在晚上十一點前入睡。

讓生活充實起來：儘量讓自己忙碌、充實起來，多去社交，保持好奇心，積極嘗試新鮮的事物和興趣愛好。

多運動：研究發現堅持騎行、快走、慢跑或游泳的人，肌肉減少的更慢，因此要堅持運動，養成積極運動的習慣。

女性老不老，從下半身看起，很多女性到了一定的年紀，會發現腰圍變粗了、大腿變粗了、臀部下垂了等，確實這些都是衰老的跡象。衰老的發生更多與後天因素有關，平常要養成健康的生活習慣，以更好的預防衰老。

參考資料：

[1]《身體老不老，除了看臉，低頭看看下半身就知道！》.健康時報.2024年07月04日

[2]《女性“斷崖式衰老”往往發生在這兩個年齡！做好這 6 點，提前預防→》.科普中國.2024年01月27日

[3]《女人一到這兩個年紀，會“斷崖式衰老”……》.生命時報.2023年09月17日

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