怒火熊熊如何緩解？日本研究：寫在紙上撕碎丟棄

憤怒情緒如何化解？日本研究成果建議「寫下來」然後撕碎或丟棄。（圖／路透社）

名古屋大學研究發現，把負面情緒寫在紙上，然後撕碎或丟掉，兩者都可以幫助緩解憤怒情緒。

實驗中，研究團隊要求50名參與實驗的學生針對一項社會問題寫下簡短意見，例如公共場所是否應該吸菸。然後，評審故意在智力、可讀性、友善性、邏輯性等各方面給受試者特別低的成績，評審還會額加上一些侮辱性評語，例如：「我不敢相信一個受過教育的人會有這種想法。希望這個人在大學期間真的有學到東西。」

然後，研究團隊要求情緒激動的參與者將他們對負面回饋的憤怒想法寫在紙上，然後分爲兩組。第一組捲起紙張並將其扔進垃圾桶，或將紙張直接放進桌上的檔案盒，第二組則被告知可以把紙撕碎或放進檔案盒。

結果發現，將紙張丟進垃圾桶或撕碎的人，憤怒程度下降到初始狀態，而保留紙張的人整體憤怒程度僅略有下降。研究團隊的結論是，「處理」的動作在減少憤怒上有關鍵作用。

主導研究的名古屋大學教授川合伸幸指出，團隊早已預料到把紙丟掉或撕碎能夠抑制相當程度的憤怒，但令人最驚訝的是，這兩種方法居然可以讓怒氣完全消失。他表示：「這種技巧可以立即應用在生活中，像寫便條一樣寫下憤怒的根源，然後扔掉」。

研究人員認爲，粉碎機的結果可能與「逆向魔法傳染」（backward magical contagion）現象有關，即認爲對與人相關的物體採取的行動也會影響個人本身。在這種情況下，擺脫負面的物理，即一張紙，會讓原有的負面情緒也一併消失。這種現象是「魔法傳染」或「名人傳染」（celebrity contagion）的反例，後者相信個人的「本質」可以透過物質或財產轉移。

除此之外，這項研究還可能揭示名古屋日吉神社「はきだし皿」（はきだし表示吐出或清理，皿則爲小盤）的起源。神社舉辦一年一度的祭典時，人們可以粉碎小圓盤，代表讓自己不悅的事物全都消失。 該研究發表於期刊《科學報告》（Scientific Reports）。

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