明年老人將達470萬人 「阿公阿嬤活力SHOW」跳舞拿好禮

國民健康署署長吳昭軍（左四）與運動網紅徐棟英（超慢跑推廣人）（左二）上午一起出席國健署2024「阿公阿嬤活力SHOW」啓動記者會，一起做國民健康署與運動網紅合作的「5動5健康」簡單動作。記者蘇健忠／攝影

臺灣明年將邁入超高齡社會，預估長者會達470萬人，代表每5人就有1人超過65歲，世界衛生組織（WHO）建議，長者每週可進行至少150至300分鐘，中等強度有氧身體活動，促進肌力、肌耐力、柔軟度、認知功能和社交參與等，衛福部也舉辦「阿公阿嬤活力SHOW」，希望打造銀髮族專屬的舞臺，並透過「5動5健康」的動作，持續增進肌力平衡力，以達到延緩失能，減少跌倒的效果。

國健署長吳昭軍說，在高齡化、少子化的情況下，兒孫忙於工作，希望可以藉由參與「長者活躍老化競賽」，鼓勵長者走進社區，和其他同儕一起練習、討論服裝等，活得有尊嚴又快樂，不要自己躲在家看電視，透過這個專爲銀髮族打造的舞臺，儘量活躍自己維持體力、活力、肌力和快樂。

國健署社區健康組長李嘉慧說，臺灣預計在2025年成爲超高齡社會，每5個人中會有1個人超過65歲，預估長者達470萬人，約佔20.1%，依照衛福部111年老人狀況調查報告，55至64歲及65歲以上者下肢功能衰弱情形，75歲以上長者，有47.64%在不用手支撐下，無法完成在1分鐘內連續從椅子站起來5次。

依照WHO建議65歲以上長者，每週應累計至少150分鐘的中等費力運動，促進肌力和肌耐力、柔軟度、平衡、心肺功能、行動能力、認知功能、情緒和社交參與等8大指標，身體活動量不足且體力差的長者，除醫學診斷上，某些禁止的身體活動外，其餘的以增加日常活動爲優先，像是練習從坐姿到站姿所需的肌力及移動時所需的平衡力，以減少跌倒發生的機率。

國健署舉辦長者活躍老化競賽活動，已將邁入第14年，歷年累積參與人數58萬9416人，今年更與運動網紅、「超慢跑推廣人」徐棟英合作，推出「5動5健康」共5款簡單的示範影片動作，期待社區參賽隊伍參考，並在明年表演中融入動作，讓長輩可以從練習時，持續增進肌力平衡力等，以達到延緩失能，減少跌倒的效果，今年4場分區比賽將在8月3日至9月月6日，在北中南東各舉辦一場比賽。

吳昭軍說，「長者活躍老化競賽」的活力SHOW提供一個專屬長者的舞臺，展現健康活力與生命價值，同時給予長者圓夢的機會，實踐「在地老化」與「活躍老化」的核心價值，歡迎大家與阿公阿嬤，或社區青年與銀髮族共同拍攝「5動5健康」短影音，並上傳至社羣媒體平臺，就有機會參加「動動幣」的抽獎活動，總獎金高達新臺幣2萬4千元，相關活動資訊可至活動官網或活動粉絲團查詢。

國民健康署署長吳昭軍表示，透過這個專爲銀髮族打造的舞臺，讓長者儘量活躍自己維持體力、活力、肌力和快樂。記者蘇健忠／攝影

「阿公阿嬤活力SHOW」提供舞臺讓長者能更多元進行社會參與，並實踐「在地老化」及「活躍老化」，活動已辦理13年，臺市東新91樂活無限隊李何雪鳳女士（前右）也在兒子李政穆（前左）鼓勵下參與活動。記者蘇健忠／攝影

96歲的柯水錦阿嬤上午一起出席國健署記者會，分享每日跳舞運動的好處，表示「我跳舞都第一名啦」，現場來賓都感染阿嬤的青春活力。記者蘇健忠／攝影