美忍者／以色列研究：其實早晨甜食對減肥有效

圖、文／美忍者

進行減肥時，首先會想到的就是少吃甜食吧！但是甜食其實是有助於減重的驚人力量，雖然一時之間令人難以置信，但這回要介紹攝取甜食比較容易減重，這種夢幻般的減肥方法。

■ 早晨甜食不易復胖且對長期減肥有效

以色列的特拉維夫大學所進行的調查，將肥胖的男女分爲2組，1天攝取的熱量固定爲男性1,600kal、女性爲1,400kal，其中一組的早餐是300kal的低碳水化合物，另一組的早餐則是含有巧克力等甜點600kal的高碳水化合物，然後觀察其變化。

實驗至32周爲止，不論是哪一組一個人平均都減重了15kg，但是32周的實驗結束後，攝取低碳水化合物早餐組平均復胖約10kg，反而是攝取高碳水化合物早餐（含有巧克力等甜點）的這一組又成功地減重了約6.8kg。

■ 早晨的甜食有助減肥者的心理層面

在限制熱量、食量及食物下這樣嚴苛的減肥，短時間是有辦法忍耐的，但是長期下來會造成精神上的壓力，總是處於＂不滿足＂的狀態。

這時若是「早上吃巧克力或蛋糕等甜點也OK」的話，對於減肥的動力就可以長久維持，也能減少對減肥心灰意冷導致復胖的情況。

即使早上持續攝取甜點仍就能夠瘦下來，這樣的消息對想要減輕體重的女性們而言，真的是非常令人開心的事吧！快試試＂早晨甜食＂吧！原文：satoumakiko ／譯者：藍藍

(文章來源：http://biranger.tw/archives/13316)

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