忙到不敢面對自己!吳若權:暫時休息≠罪惡,享受當下就是真幸福

作家吳若權認爲,每天給自己一段無所事事的美好時光是必要的,就算只有短短三至五分鐘,也能感受到充電與療愈。 示意圖/freepik

給自己一段無所事事的美好時光

在日常生活中的每一天,練習短短髮個呆!讓自己做到「五放」,使得身心可以徹底打開:「放過、放下、放心、放空、放鬆。」

媽媽治療癌症那兩年,我每天在照護與工作之間來回奔波,常錯過用餐時段,只能趁空檔回家煮泡麪充飢,順便處理一點簡單的家務。晾曬衣物後,我會不知不覺地對着天空發呆幾分鐘,看著白雲蒼狗變化,猶如投映人生的未知與無常,短短片刻的寂靜,享受內在的空靈。

幾年後,跟好友聊起這個情境。她乍聽之下,因爲心酸而落淚。我卻跟她說,趕回家煮泡麪和晾衣服的幾分鐘,是那兩年緊繃歲月中,感到最幸福、最輕鬆的時光。

雖然雙手還有動作,但是腦袋完全放空。彷彿生活裡,可以不再擔心、沒有焦慮、忘卻憂傷。儘管,可能短短几分鐘之後,我就要回歸現世面對真實,但那一段無所事事的時間,卻給了我很大的勇氣與力量。

回想之前在微軟工作四年多,每天工作時數超過十二個小時,我也常在午夜下班,等候計程車的片刻,刻意讓自己的頭腦完全留白。

因爲這些經驗,我才能在超載的時間中,學會自我疼惜。無論再忙再累、或是越忙越累,更要提醒自己:每天給自己一段無所事事的美好時光。

當然,最好是能夠完全什麼事情都不做,如果是要散步、走路、靜坐、或聽音樂,其實也沒有關係。

所謂「無所事事的美好時光」,重點不在於什麼動作都沒有,而是給自己一段淨空的時間,可以暫時擱下目標、卸除責任、停止追求,甚至沒有夢想也無妨。

讓「五放」徹底將身心打開

在日常生活中的每一天,練習短短髮個呆,讓自己做到「五放」:放過、放下、放心、放空、放鬆。

‧放過:

讓那個已經盡力的自己,喘口氣吧。

‧放下:

割捨那些不必要的、或不該屬於自己的追求,不再煩惱牽掛。

‧放心:

撫慰不安的心情,告訴自己:好好休息一下,是沒關係的。

‧放空:

停止腦中所有煩惱與愛怨的喧譁,熄掉心裡一切忽明忽滅的燈

火,享受當下的萬籟俱寂。

‧放鬆:

無需承擔任何壓力,讓心自由放飛。

真正愛自己,就是要每天給自己一段無所事事的美好時光。

如果一個人,能夠坐擁財富的金山銀山、或可以掌控時間的分分秒秒,卻沒辦法每天給自己一段無所事事的美好時光,再多財富享受、再多時間運用,都會失去意義。

每天就算只有短短三至五分鐘,事後也會感受到充電與療愈。像是:醒來時賴牀幾分鐘,晨起在一杯咖啡中發呆、午餐後短暫的小寐、晚間居家倒完垃圾的散步、睡前的沉澱。

甚至,可以延伸到以每個星期、每個月、每一季、或每一年爲單位,規劃更長的時間去享受無所事事的美好。例如:每個星期規劃兩小時或半天、每個月至少有一天、每一季有三到四天的小旅行、每一年放個與世隔絕的長假。

暫時的休息不是罪惡

我曾經很忙,忙到忘了該好好休息、也生疏到不知道如何享受悠閒,或更嚴重到一有休息、或悠閒的念頭,就充滿罪惡感,渾身不自在,寧願無止境地忙碌。

後來我學着問自己:「是不是試圖用忙碌,逃避些什麼?」其中還有過很殘酷的答案:「是不是試圖用忙碌,逃避面對自己。」內心的恐懼與軟弱,從此一一浮現。

害怕自己的計劃會延宕、害怕別人對我感到失望、害怕面對真實而不完美的人生、害怕自己會因爲手足無措而把一切努力得到的成果都捨棄。所以,就撐着吧,撐到連自己都覺得盲目到看不到未來的時候,終於知道要重新學習無所事事的藝術。

義大利有句名言「Dolce far niente.」意思是「無所事事、悠閒慢活的甜美」,也曾出現在知名電影《享受吧!一個人的旅行》。女主角茱莉亞.羅勃茲,一邊吃比薩,一邊學義大利文,就是說出這句「Dolce far niente.」讓觀衆特別有共鳴。因爲在戲中的她,讓出全部財產給予前夫,獨自出發旅行,沿途享受美食,遠離金錢財富與情感婚姻,試着尋到真正的自己。

真正的幸福自在,是不必捨近求遠,只要盡情享受當下,就能感受美好的生活態度。成爲大人的我們,鍛鍊努力追求夢想的同時,也該學着好好享受休閒。至少,可以從每天有一小段無所事事的美好時光,開始練習。

《大人的青春,就該好好揮霍:不再窮忙,擁有富足》。 圖/悅知文化

本文摘自《大人的青春,就該好好揮霍:不再窮忙,擁有富足》,2023/11/15悅知文化

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