空污傷害不輸香菸 2時段勿戶外運動「機車族要戴口罩」

臺大公衛學院今年5月發表研究成果，顯示若30年持續暴露在PM2.5的空污環境，比每天吸一包煙的罹癌風險更高。（圖／記者方萬民攝）

肺癌爲國人十大癌症死因之首，已取代肝癌成爲新國病。根據臺大公衛學院研究，若持續30年暴露在一定濃度以上的空污細懸浮微粒（PM2.5）中，罹患肺腺癌風險比每天抽一包煙還高，這或許是近來不吸菸肺癌患者激增的原因之一，醫師建議上下班時間最好別進行戶外運動，以免吸入大量空污，而機車族也要佩戴附加活性碳的拋棄式防塵口罩，才能過濾廢氣裡的微粒與道路揚塵。

「不只是臺灣，全世界不吸菸的肺癌患者都增加！」嘉義長庚胸腔腫瘤科主任方昱宏告訴CTWANT記者，肺癌是全球及臺灣癌症死亡的主要原因，根據統計，臺灣每年約有9,700人死於肺癌，佔所有癌症死亡人數的近五分之一。雖然臺灣近十年來肺癌的標準化死亡率有下降趨勢，但其發生率仍在增加，尤其是女性和未吸菸者的肺腺癌比例顯著上升，顯示除了吸菸以外，還有其他不可忽視的危險因子。

空污正是原因之一，臺大公衛學院今年5月發表研究發現，若持續30年暴露於PM2.5（懸浮微粒直徑小於或等於 2.5 微米的粒子）空污環境中，罹患肺腺癌風險，會比每天吸超過一包煙的人風險高出1.044倍。此研究利用環境部2005至2020年全國PM2.5監測資料，再以空污能見度、PM10推測1968至2004年各地區空污PM2.5濃度，比對國內1997至2020年肺癌登記資料，此爲全球首篇分析30年空污與肺腺癌相關性研究，研究刊登於《環境研究》國際期刊。

根據環境部統計，2023年各項空氣污染指標，PM2.5年平均濃度以雲林縣19.3微克/立方公尺（μg/m3）最高，主要是少雨、弱風天數多。其次爲嘉義縣市及金門的18.8μg/m3，離環境部所訂中南部年平均值15μg/m3仍有一段差距。

戶外運動的地點很重要，研究顯示公園比馬路旁更好，比較不會影響肺功能。（圖／記者方萬民攝）

PM 2.5 已被證實是致癌物，肺部自然是首當其衝、最先受害的器官。長期關注空污的北醫公共衛生學系教授莊凱任曾建議，民衆可先自我審視，平常最容易暴露到髒空氣的來源是什麼？

例如鄰近工業區的居民須注意工業排放空氣污染物，都會區居民則受交通廢氣影響較多，因此必須從住家環境開始瞭解可能的污染物質，再以適當的方法排除或減少空氣污染物的來源，例如簡單的把窗戶關上、減少揮發性化學產品的使用、烹調習慣的改變、室內植物的擺設、空氣清淨設備的裝設等方法。至於交通，爲了方便逼不得一定得騎摩托車時，莊凱任強調「口罩絕對是必備！」

國健署建議機車族配戴附加活性碳的拋棄式防塵口罩（符合 CNS14756），除了吸附車輛廢氣中的有害氣體，也能過濾掉混合在廢氣裡的微粒和道路揚塵。由於這類口罩的活性碳會吸附污染物，長期使用後可能失效，因此不建議長時間重複使用。

在《空污世代的肺部養護全書》一書中，臺大公衛學院陳保中教授提到自身的運動方法，「我通常早上6點多到醫院，避開高空污時段；下班時我會走比較少空污的『路線』，儘量避開大馬路，改走小巷弄」。運動也是同樣道理，儘量避開交通尖峰的上、下班時段，避免吸到廢氣。

對於場地，陳保中教授也有一番見解，「河濱公園是蠻好的運動場地，車少、空曠，河道旁風大，有風流動能加速改善空污；另外，臺灣山林豐富，不必特別去挑戰大山嶽，鄰近的小山丘也不錯，像臺北近郊就有很多條親山步道，也是假日運動的好選擇。」

「英國曾有一項研究顯示，長期在馬路附近運動的人肺功能較差，而公園運動的人則較好。」方昱宏認爲空污是長時間的影響，雖能「趨吉避凶」，但很難靠着短時間的措施，如空氣清淨機、口罩來達到完全預防的效果，還是必須由政府來改善空污問題，才能根本解決問題。

不過，方昱宏建議若要進行戶外運動，可到環境部的「空氣品質監測網」查詢空氣品質狀態，若出現紅色警報、甚至紫爆，就不要外出活動，纔可以較有效的避免空污危害。若必須外出上班或上學，國健署則建議配戴防霾（PM2.5）口罩（符合 CNS15980），以濾除空氣中的 PM2.5 微粒。

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