抗寒大作戰 中醫師分享保養撇步

中醫師許名均（右）建議民衆可透過運動、飲食、泡腳及按摩穴道等方式，預防心血管疾病。（馬光中醫診所提供／孫英哲彰化傳真）

寒流過境，天氣冷吱吱，容易誘發心血管疾病，中醫師分享保養心血管的方法，除應注意保暖，也要養成運動習慣及注意飲食，同時可透過泡腳及穴道按摩，促進體內循環。

彰化馬光中醫診所院長許名鈞指出，不少民衆因氣溫驟降，導致心血管疾病突然發作，因此心肌梗塞，猝倒路邊，主要原因爲身體受到低溫刺激，血管收縮，將較大部分血液留在軀幹，以維持身體核心溫度，正常人以此維持身體機能而不會失溫，但若血管硬化或阻塞時，發生於心髒冠狀動脈則會造成心肌梗塞，發生於腦部動脈則造成中風。

許名鈞表示，低溫、冬天寒流來襲容易引發心血管疾病發生，要特別做好心血管保養，實際上要怎麼做？天冷首先是要注意保暖，特別需要注意頭頸部與四肢末梢的保暖，可採洋蔥式穿法，依照室內外冷熱調整穿脫。

再來是養成運動習慣，包括有氧運動和肌力強化運動，可增加心臟的血液輸出量，增加心臟本身的血液供給能力，減輕心臟負擔；第三則是飲食宜忌，儘量避免高鹽、高糖、高油、高咖啡因的食品，以減少身體負擔，多攝取原型食物，可減少化工成分的攝入。

泡腳也是很好的作法，可在每天洗完澡後泡腳10分鐘，水溫不宜超過40度，水面高過腳踝即可，可有效改善末梢循環與調節核心溫度；此外，也可適時做穴道按摩，每天洗完澡各穴位按摩3至5分鐘，可選擇按位於頭頂正央，即左右兩耳尖連接線與頭部正中線的交會處的百會穴，促進腦部循環。