居家期間如何做好健康管理？樊代明院士有建議→

近日，市政府新聞辦召開西安市新冠肺炎疫情防控工作新聞發佈會（第52場），中國工程院院士、原副院長，第四軍醫大學原校長樊代明建議市民羣衆：疫情居家期間，要做好健康管理，預防和控制疾病發生。

發佈會上

樊代明院士分享健康經驗

市民羣衆配合、理解與支持，是對防疫工作最好的“助攻”

西安通過實施各項嚴格管控措施後，全市疫情得到了有效控制，取得了很大成績。怎樣保證取得更大成績乃至最終勝利呢？市民羣衆要積極配合居家防疫，在防疫工作中發揮積極作用。

重視激發“人體自然力”

居家防疫要重視提高和發揮人體自然的力量。在醫學上，包括人體維持生命和抗擊疾病依靠體內的“自然力”，可分爲七種：自主生成力、自相耦合力、自由代謝力、自發修復力、自控平衡力、自我保護力、精神統控力。維護和增強自然力，應成爲面對新冠肺炎病症，補短板、強弱項的重要突破口。

居家期間如何做好健康管理？

這五點建議

請收好

一是保持樂觀心態

面對疫情，精神是非常重要的。

我們要相信國家意志，對黨和政府有能力、有決心戰勝疫情要抱有信心。我們要樹立戰勝疾病的信心，市民羣衆在居家抗疫隔離期間，總會遇到不順心的事情，要保持“人人爲我、我爲人人”的態度去理解、去應對，與家人、鄰居及同事間相互理解，相互幫助，共克時艱。

二是保持衛生環境

保持環境衛生是抗疫防疫的重要措施之一，保持良好衛生習慣，戴口罩、勤洗手、開窗通氣，建議對家居環境進行大掃除，創造新面貌，有益身心健康。

三是保持營養平衡

營養攝取十分重要，作爲消化科醫生，建議大家在居家抗疫隔離期間按時就餐，營養合理搭配，七成飽即可，不暴飲暴食。同時，避免長期熬夜，維持常態化作息時間，做好時間規劃。

四是保持體能鍛鍊

運動有利於身體健康，居家期間空間受限，也要保持適中強度、有規律的運動，促進身體代謝。建議不要飯後運動，會衝擊消化器官，也不要戴耳機進行運動，血液集中大腦不利全身鍛鍊。大家應該根據自身情況，利用力所能及的環境開展可及的鍛鍊項目。

五是積極治療疾病

面對新冠肺炎的重症患者，我們要積極加以治療，但同時不能忘記保障特殊人羣突發急症的情況，要及時就醫。

樊代明院士呼籲大家：

攜手共進，共克時艱。

抗疫涉及到廣人羣、多因素、多環節，是一場綜合性複雜的戰鬥，需要廣大市民羣衆的積極配合！

來源：西安發佈

編輯： 霄霄 | 視覺： 沐霖

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