久沒射下場慘！ 做6件事精子游不動...讓你「做人失敗」
▲生活中有許多習慣都會影響精子品質，讓你「想生卻生不出來」。（示意圖／記者李佳蓉攝）
圖、文／健談
許多人在求子路上耗費不少精力，卻仍遲遲沒有好消息，到底該怎麼做呢？臺北市立聯合醫院仁愛院區泌尿外科黃建榮醫師提醒，其實現代人的工作壓力、環境污染、生活習慣都可能是影響自然受孕的原因之一，若確認無生殖功能上的問題，男性們可以掌握幾個小技巧，有助於提升受孕率喔！
▼醫師傳授「自然受孕小技巧」，避開地雷讓你「好做人」。（圖／健談授權提供）
1.避免高溫環境高溫會影響精子的數量與活性，因此，想要提高受孕率，第一步就是要讓生殖系統「避免高溫環境」！包括像是經常穿着緊身褲、久坐、愛騎自行車、泡溫泉等行爲都可能會造成精子數量下降、活動力不佳等問題，應儘量避免喔！
2.遠離化學污染日常生活中有許多化學成分都可能會提高不孕的可能！包括像是油漆、殺蟲劑等都已被證實是導致精子品質不佳的元兇，甚至香水也可能是風險因子之一，因這類的化學成分具有類似於荷爾蒙、雌激素的作用，恐干擾正常的荷爾蒙分泌與作用，不僅可能影響造精功能，嚴重亦可能增加罹癌風險。
3.建議戒菸戒酒香菸中的尼古丁可能會讓精子活力下降、或使基因受損，提高不良胚胎的可能性。而酒精中的乙醇不僅容易造成肝臟傷害，也可能使造精功能萎縮而影響受孕率。因此建議若有計劃懷孕者，最好儘早戒除菸酒，有助提高受孕率、維持健康胚胎。
4.留心藥物影響部分治療用藥可能會對生殖能力造成影響，例如糖尿病、甲狀腺疾病、肝病、腎病、心臟病、高血壓等都可能影響生育力。因此，上述疾病患者若有計劃懷孕時，應向專科醫師諮詢用藥建議或其他解決方法。
5.降低情緒壓力「壓力」也是不孕的原因之一！壓力可能會讓體內荷爾蒙失調、連帶影響性慾與造精功能，增加自然受孕的困難度。除了儘量讓自己放鬆心情外，也可藉由規律運動來紓解壓力，以維持精子品質喔！
6.留意行房頻次常聽到有人建議要禁慾以提高精子濃度，但黃建榮醫師提醒，規律行房對於提高受孕率還是很重要的！一般而言，男性的精蟲數量在射精後12至24小時後即可恢復一般水準，若太久未射精，雖可提高濃度，但卻可能會讓精液的品質下降。因此，若體力可行，行房的頻率高仍可能有較高的受孕率；至少不要少於5天行房一次，以維持精子的活力與新鮮度。
諮詢專家：臺北市立聯合醫院仁愛院區泌尿外科黃建榮醫師本文經授權轉自：健談