“靜默行走”好處多多

參考消息網10月18日報道 《西班牙人報》網站近日刊發一篇文章，題爲《什麼是“靜默行走”：這種簡單的行走方式可以讓你減肥，而且已經流行起來》，作者是帕斯·皮內達。文章摘編如下：

我們在日常生活中受到的刺激如此之多，以至於有時根本無法斷開自己與外界的聯繫。即使我們的身體和心靈都在呼喚我們停下腳步，找回自我，我們還是會帶着手機，以免錯過身邊發生的任何事情。

散步已成爲許多人最喜歡的鍛鍊方式之一。這些人通常沒有時間來進行健身或暫時與外界斷開聯繫。但是，戴着耳機或口袋裡裝着手機（以便隨時查看消息）散步，效果並不好。

幾年前，在自然環境中安靜地散步，也就是所謂的“靜默行走”，開始成爲一種時尚。這可以讓你完全專注於大自然及其爲我們提供的各種聲音。通過行走激活我們的新陳代謝，釋放內啡肽，這就是治癒身心所需的一切。

大自然帶給我們的益處遠遠超出我們的想象。大自然的各種聲音、色彩、質地對我們的身體非常有益。然而，戴着耳機，我們會錯過所有這些刺激。

進行“靜默行走”，從地球母親那裡受益，還有助於我們保持健康和控制體重。根據自己的身體狀況調整步行的速度，每天讓自己在“與世隔絕”的情況下行走30分鐘，就足以實現你的保健目標。

事實證明，每天步行30分鐘對身材、身心健康都有好處。然而，在沒有任何聲音或電子刺激的情況下，每天步行30分鐘會給你帶來更大的好處。

這正是“靜默行走”的意義所在。將手機和耳機“遺忘”在家裡，到大自然中散步至少半個小時。這不僅能改善你的情緒，還能幫助你燃燒卡路里。

通過“靜默行走”，我們將獲得以下三大助益。

1.科學已經證明，與大自然接觸有益於我們的身心。即使在戶外進行與室內相同的運動，也會通過促進積極情緒、對抗壓力等來增加其益處。

2.世界衛生組織呼籲人們每週至少進行三次有規律的適度運動，以對抗久坐不動生活方式的影響。這能提高身體素質，減少患心血管疾病等的風險，還能延長壽命。

3.在大自然中散步能促使人們全神貫注於周圍所發生的一切。這能激活感官，使人們擺脫日常生活中積累的煩惱和焦慮。（編譯/田策）