今天有好好吃飯了嗎？

好好吃飯了嗎？

離開工作崗位迴歸家庭的生活超過十年的時間，有一天才發現，我竟然沒有好好吃吃飯，總是說因爲這事忘了吃，因爲專心在某件事情，錯過吃飯時間，這是不對的呀！🤗

家人早已看出我的用餐時間亂七八糟的不對，提醒再提醒，直到健康檢查結果，我的糖化血色素超標了，雖然血液尿液檢查是正常的，糖化血色素若持續超標 ，離糖尿病不遠了，嚇傻的一天，之後開始嚴肅的注意“吃飯”這大事，首先要注意的，就是好好吃飯，而且是從早餐開始。

晨間運動後，好好吃飯❣️

🔻生菜沙拉佐和風醬+熱拿鐵咖啡，減糖的蔬食早餐，

一日之計在於晨，健康飲食的習慣養成調整

親愛的朋友，好好吃飯了嗎？

圖 / 從城市漢堡花蓮中興店，往山的方向看過去的漂亮山景。

何謂糖化血色素？（摘錄自網路健康資訊）

所謂「糖化血色素」(HbA1c)是指人體血液中的紅血球含有血色素，當血液中的葡萄糖進入紅血球，和血紅素結合後，就形成糖化血色素。一般紅血球平均壽命爲120天，葡萄糖附在血色素上不容易脫落，因此檢查血中糖化血色素的濃度，可以反映體內最近2-3個月的血糖控制情況。

一般人糖化血色素的正常值約爲4-6％，糖尿病人宜控制在7％以下。如果平時不忌口，看門診前才臨時抱佛腳，開始規則服藥、控制飲食，此時的血糖可以控制得很標準，但「糖化血色素」仍看得出端倪。

此外，2009年美國糖尿病學會提出以「糖化血色素」>=6.5%作爲糖尿病診斷標準，因此「糖化血色素」除了當作糖尿病的血糖追蹤指標以外，也是新的診斷工具。