金龍樂活營／善用心智圖 激發創造力

心智圖利用顏色、符號和圖像來激發腦部的創造力和記憶力。 作者/提供

隨着新的一年到來，許多人都會制定新年計劃，希望在接下來的日子裡實現個人和職涯上的成長。然而，這些計劃往往想得很美好，執行結果卻七零八落，多數是因爲缺乏組織和具體可行步驟而難以持續。心智圖（Mind Mapping）是一個強大的工具，可以幫助我們以結構化的方式制定計劃和追蹤目標。

如果曾因目標模糊、計劃混亂而感到挫折，那麼讓心智圖成爲新年新計劃的得力助手吧。它不僅能將夢想變成具體可行的步驟，還能在這一過程中激發創造力，讓每個執行步驟清楚又容易獲得成功。

全腦思維 視覺輔助思考

心智圖是英國心理學跟腦神經科學家Tony Buzan在1970年代提出的一種視覺化輔助思考工具，他認爲心智圖能夠鼓勵人們使用全腦思維。心智圖以獨特的樹狀結構，將一箇中心概念通過分支延伸出多個相關概念，幫助人們以直觀、非線性的方式組織和呈現資訊。

這種圖表之所以被稱爲「心智圖」，是因爲它模仿了大腦的思維方式。大腦不是以直線或序列的方式處理資訊，而是通過關聯和連接不同的概念來工作。心智圖利用顏色、符號和圖像來激發腦部的創造力和記憶力，使得資訊整理和記憶過程更爲高效率。

對於制定新年計劃來說，心智圖不僅能幫助我們清晰地定義目標，還能將大目標分解爲更具體、易於管理的小步驟。這種方法不僅讓計劃更加有條理，也使得每一個目標都伴隨着具體的行動指南，讓成功不再是遙不可及，而是手到擒來。

第一步，確定新年計劃的中心主題，釐清自己想要什麼，例如計劃在2024年提升職業技能、改善健康習慣、增進家庭關係。請在心智圖核心處寫下「2024年生活目標」。從這個中心點延伸出三個分支：職涯發展、健康生活，與家庭和諧。

第二步，在每個分支下，細分出具體的小目標或行動項目。例如，在「職涯發展」分支下，具體的小目標爲「學習AI工具」提升工作效率和「參加溝通表達工作坊」；「健康生活」分支下，設定「每週跑步三次」和「每日吃滿五份蔬果」；在「家庭和諧」的分支，小目標是「週末爲家庭日」專心陪伴家人和「每月找父母至少吃一次晚餐」。

這樣做能幫助具體化每個領域的目標，更容易追蹤每個小目標的進展。在達成小目標後，適時的給自己一點獎勵，有助於維持執行。

自我探索 見證成長進步

還有個小秘訣要注意，在制定具體目標的同時，考慮爲每個小目標設定時間線和里程碑，這有助於保持進度和自我動力，並確保實現目標的成功率。同時，標註出達成每個小目標所需的資源，如時間、金錢或其他，並考慮可能遇到的障礙，該有哪些可能的解決方案。

心智圖一大優點是其高度的可視化和創意性。使用不同顏色、圖標或圖片來區分不同分支和目標，這不僅有助於視覺上的分類，也激勵創意思考。這種視覺化的方法使得心智圖不僅是一個計劃工具，同時也是一個靈感來源。

運用心智圖來打造新年計劃不僅是規劃的過程，更是一次自我探索和實現的旅程；隨着時間的推移，心智圖將成爲成長和進步的見證。每當回顧這張圖，會發現它不僅記錄了我們的計劃和目標，也記錄了我們的努力、決心和成就。每一個分支、每一個節點，都是對未來的承諾，也是對夢想的一次次靠近。

（作者是立勤資訊客戶成功經理）