焦安靜產後首個全馬輕鬆奪冠！這次廈馬她透露......
當媽後，她給人的印象即使多了一分成熟但依然還是那個愛笑、大大咧咧、堅強的大女孩。
在跑圈，她是一個獨特的存在，相比國內其他女子精英運動員，小時候的她幾乎沒有接受過專業訓練，直到高中才開始正規訓練，但她憑着一股子韌勁、拼勁擠到了精英選手的隊列，屢奪冠軍。
她在短視頻平臺有將近60W的粉絲，她將她的訓練日常、方法科普給每一位需要精進的跑者，讓更多人受益其中。
她是精英女子運動員焦安靜，目前個人全馬PB2:33:55。
升級當媽
拼盡全力也要重回賽道
12月15日對焦安靜來說是非同尋常的一天，焦安靜從一名精英運動員又多了一個新的身份，升級當媽了。
身份轉化的同時，外界的壓力和質疑聲音也接踵而至，在懷孕期間，焦安靜的體重最高達到了174斤，他們說：“焦安靜，你很難再回從前,你沒有辦法再去適應高強度的馬拉松訓練節奏；女孩子結完婚後該以家庭爲主，要在家照顧寶寶，別再追求夢想，等等。”
但焦安靜沒有退縮，生完寶寶後她立刻恢復了訓練，只要一有時間她就會去訓練。
產後15天左右，她開始拉伸、步行，產後40天左右，她嘗試核心訓練、慢跑。之後，她又舉家來到了雲南，進行騎行、力量訓練、慢跑等訓練，然後逐步恢復系統訓練，爲積極恢復而努力。
在那半年多裡，焦安靜每一天都在積極地訓練，每一天都會有一個自律的時間安排、訓練規劃。
她從剛開始七八分配只能跑一兩公里到後面三分配能跑5-10公里，這期間焦安靜和大多數人一樣同樣經歷了無數的間歇，無數的長距離，包括高原的訓練，中間吃了很多的苦。
產後三個月，焦安靜的體重從174斤降低到134斤，體重輕了40斤，產後4個月半馬成績1小時34分28秒，體重降至124斤，7月份月跑量達到600公里；產後8個半月，她在高原跑了32公里平均配速411，體重恢復到比以前更瘦，減至108斤。
在很多人看來，焦安靜在很短的時候內提升的這麼快！是不是有什麼捷徑？
沒有，她沒有特殊的訓練方法，沒有捷徑，都是一步一步走過來的，成績提升也是一個很漫長的過程。
焦安靜在完成20組400米跑訓練中，練到了嘔吐
焦安靜說：“剛開始恢復訓練的時候也是手忙腳亂，畢竟是第一次做媽媽，一切從0開始，過着沒日沒夜的生活，哺乳期的時候更得24小時圍着寶寶轉，等寶寶長大了一點，找到了寶寶休息和飲食的規律，看準時間點安排訓練，找到規律後就輕鬆了許多，加上有家人的支持，他們都很支持我繼續去追求自己的夢想，所以能走到現在，我非常感激他們。”
想要放棄真的很容易，但焦安靜沒有放棄，因爲這是她一生所要追逐的夢想，她就憑着一個信念告訴自己，不管多難，她都要堅持住。
亞軍後又奪冠
安靜一次次用實力打破質疑
復出後，焦安靜更是不斷收穫喜悅成績：2022.11.13海滄半程馬拉松，焦安靜以1:15:23左右成績獲得亞軍；
之後的一週，2022.11.20蘇州環太湖一號公路馬拉松，焦安靜以2小時46分38秒的硬實力獲得全馬冠軍；
但全馬246的成績對於焦安靜來說其實一般，她表示：“蘇州環太湖一號公路馬拉松這個賽事是第一次舉辦，這次的比賽大概用了7成的力氣，沒有拼盡全力，我是以賽代練的狀態去跑的，就當做一堂訓練課了。
今年我還會跑好幾場賽事，基本上每個星期都會有一場賽事可以跑，包括接下來11月27日要舉行的廈門馬拉松。
現在我正在全力備戰本週日的廈門馬拉松，目前已經開始降低訓練強度，以慢跑，短間歇爲主，跑一休一，賽前兩天以休息和調整爲主。
廈馬是世界田聯“精英白金標”賽事，當天會有很多精英運動員到場，能與他們同場競技，機會十分難得，我很珍惜也一直在積極備賽，但我不會給自己太多的壓力，我之前沒有參加過這類賽事，我想試試看這次我能不能跑出一個新的PB出來或者是更接近於PB的成績。
成爲匹克簽約運動員
焦安靜是匹克簽約的運動員，說起與匹克的緣分，焦安靜透露匹克在焦安靜懷孕的時候聯繫到了她。
在那之前，焦安靜對於匹克並不是瞭解，並且外界很多聲音都在質疑焦安靜很難重回賽道，但匹克卻在這時候找到了焦安靜，要簽下他，他們很堅信的對她說：“安靜，我們相信你一定可以回來！焦安靜對此一直很感激。
焦安靜說：“我選擇匹克的原因不僅僅是感動，我也很信賴他們的品牌，他們的產品一直在非常用心地去做，包括每次比賽他們給我提供的跑鞋，都能讓我順利完賽並且不斷地跑出好的成績。
匹克提供的跑鞋對我來說非常合適，我穿他們的鞋從來沒有出現過磨腳，腳不舒服的情況，並且穿着他們的競速跑鞋對我的成績提升很有幫助。
就比如我上週參加的海滄半馬，我穿着的是匹克UP30 2.0 Elite頂級競速跑鞋，這款跑鞋的上腳感非常好，在高溫環境下，我以1:15:23左右成績獲得亞軍，我認爲是發揮非常好的。”
包括在本週的廈門馬拉松，我也會繼續穿着匹克的跑鞋，希望能跑出好的成績。
慧跑對焦安靜的幾點提問
Q:女性跑者在孕期能否繼續保持運動？
A:首先我以前就是一個專業運動員，月跑量大概在800公里左右，懷孕後也一直在保持運動，但有減量，減少強度和速度，所以我的身體是能夠適應運動的，而且是屬於很輕鬆的感覺。
但普通人在孕前沒怎麼運動，懷孕之後反而去充分的運動，這點我是非常不建議的，凡事都得遵循一個規律，要循序漸進。
Q:大衆如果想要跑進300，該如何訓練？
A:我覺得首先要做到一個很自律的生活習慣，要系統的訓練。
比如像我們經常聽到的每週一次長距離、一次間歇，這都是屬於系統訓練中的一部分,另一部分就是作息時間、飲食習慣；
Q:爲何會想到將你的訓練生活分享到抖音上？你是如何與這些粉絲溝通的？
A:抖音對我而言，就是單純的想去將我的訓練方法和心得作爲一個分享平臺去分享，讓更多的人能夠看到受益其中，無論是學生還是想要減肥的人羣，我都希望能夠通過我的影響讓他們積極地、更加熱愛的運動；
其實在這之前我也一直在做這些，只是分享的平臺是在微信一個個的去私聊，但後來我發現它佔用了我生活大部分時間，之後我將所有的內容整理成一個個視頻的形式分享出去，既節約了時間又能夠讓更多的人受益，對我來說是一件很有意義的事情。
Q:你喜歡的運動員是誰？
A:讓我很欣賞的2位運動員，一位是基普喬格，很勵志的一位精英跑者，另一位就是國內運動員董國建董哥， 他們的年齡都是屬於運動員年齡裡稍微偏大一點的，但他們的運動經濟依然保持得非常好，並且在這個階段去突破了一個新的高度，新的成績，我覺得這十分了不起，他們一直是我學習的表率。
Q:說一說你的目標？
A:未來我希望有機會能夠去參加奧運會的選拔，一直以來，這也是我內心的一個小小的方向，我也正在爲之而努力着。
總結
高顏值、愛笑、努力、自律、目標明確、成熟，再多美好的詞來形容焦安靜都不爲過。
焦安靜用優秀的成績打破質疑，一次又一次的證明了她的實力。
她說：“我打破了無數的質疑聲音，我還在繼續，還一直努力，巴黎奧運會的選拔是我的目標，我要成爲中國馬拉松裡最年輕的媽媽。”
我們相信她有無限可能，並且他也一直在爲這個目標付之行動。
我們一起期待焦安靜能夠在廈馬跑出更好的成績，提前祝福她！