健康主題館/洗頭把握5關鍵 頭皮健康不掉髮

洗頭用指腹輕揉搓洗頭皮,有助於刺激頭部血液循環,但洗頭不要超過5分鐘,避免造成過度的清潔。圖/123RF

洗頭注意事項 製表/廖靜清 圖/聯合報提供

●建議每週洗頭4至5次 每次不要超過5分鐘

天氣炎熱容易出汗,如果沒有適度清潔頭皮,容易孳生細菌、產生頭臭味,甚至會掉髮。林口長庚醫院皮膚科主治醫師吳明穎強調,洗頭首要選擇適當的洗髮產品,洗頭方式更要正確,注意洗頭的力道、水溫、時間、頻率,可以防止掉髮,保護毛囊及髮根健康。

洗過度或不足 都傷頭皮

掉髮是自然現象,在洗頭過程中,會使處於休止期的頭髮掉落,所以不少人擔心「常洗頭會掉髮」。吳明穎說,只要步驟正確,建議每週洗頭4至5次,髮質狀況較佳。若是每週洗1次或超過7次以上的極端行爲,前者會堆積髒污、導致發炎,後者會因過度清潔而讓頭皮過度乾燥,失去油脂的保護力。

洗頭的重點在於清潔頭皮,吳明穎提到,市面上的洗髮精產品琳瑯滿目,標榜「無矽靈」並不一定沒問題,而是要注意添加的香料、界面活性劑、防腐劑等,是否會對頭皮造成負擔。衛福部食藥署已澄清「矽靈並不會阻塞毛細孔」,選擇適合的產品並清洗乾淨,就是最好的頭皮基礎保養。

洗髮精種類多 依膚質挑

頭皮是臉部肌膚的延伸,挑選洗髮精也要看膚質,吳明穎指出,油性頭皮可以挑透明、凝膠狀質地、無洗護效果的洗髮精,能阻止過多的油脂分泌;乾性頭皮可選擇珠光質地、有潤澤功能的洗髮精,給予頭皮保溼力。若有毛囊炎、嚴重頭皮屑、脂漏性皮膚炎等問題,應請教醫師或藥師,不要自行使用藥用洗髮精,避免加重症狀。

有人提倡「清水洗頭」,用最天然的方式洗髮,且兼具養髮功效。吳明穎提醒,洗髮是在洗淨頭皮,把沾附的髒污及皮膚代謝物清洗乾淨,清水並無法徹底清潔頭皮,就跟碗盤油污無法用清水洗淨一樣,一定要用洗碗精或用熱水燙過。洗頭的水溫不宜太高,適中溫度爲38℃左右,接近體溫,過高的水溫易刺激頭皮,且傷害頭皮毛囊。

洗頭的時候,要用指腹貼着頭皮輕揉搓洗,有助於刺激頭部血液循環;若用指甲抓摳、力道太大,「抓頭皮」的方式很可能抓傷頭皮,甚至引起感染。吳明穎建議,除了特殊性的藥用洗髮精,正常洗頭不要超過5分鐘,避免造成過度的清潔。