健康有術》誠美材董事長 何昭陽靠游泳紓壓 一遊就是30多年

誠美材董事長 何昭陽 ◎圖／誠美材提供

誠美材董事長何昭陽年過七旬，但30年多來游泳的好習慣，讓他體力不輸年輕人，更連續三年泳渡日月潭，寫下3公里90分鐘的好成績。何昭陽覺得泳渡日月潭帶來一種「幸福感」，不僅水溫舒適，周圍美景更讓他有置身於帛琉水母湖的感覺，而旁邊的加油聲和體貼的服務，成爲激勵他每年參加的動力。

30多年前奇美位於鹽埕的舊廠改造成體育場，興建了羽球場、網球場、游泳池，公司也推廣運動。當時擔任廠長的何昭陽帶頭示範，也因此契機學了游泳，就這樣養成了游泳的習慣，每個週末都去游泳、一遊就是30多年。

何昭陽說，遊了幾年下來發現游完之後身體都放鬆下來，洗完澡之後輕鬆舒服，也促進了食慾，是很好的紓壓運動。而且游泳是一個人的運動、想去就去，門票100多元，一趟游下來一、二個小時，相比打一場高爾夫球要半天以上，游泳這個運動相當經濟實惠。

2018年在兒子的鼓勵下，何昭陽首次報名泳渡日月潭活動，和家人一起參加，第一次泳渡日月潭就游出了97分鐘的好成績，表現一點也不輸給年輕人。

連續三年泳渡日月潭

沒想到遊過一次就上癮了，何昭陽連續三年參加泳渡日月潭，第二次和日本供應商一起參加、第三次則是和公司員工組團參加，而且成績一次比一次好，所費時間從97分鐘進步到92分鐘、再到91分鐘。2020年雖然有COVID-19疫情籠罩，何昭陽也沒有缺席，直到下水前都戴着口罩，下水時才丟掉，游上岸後又立刻戴起口罩，成爲特別的體驗。

何昭陽說，過去游泳都是遊1000公尺，泳渡日月潭總長大約3000公尺，雖然距離長，但是日月潭周圍有青翠的山景，一邊欣賞沿途的湖光水色，跟在游泳池游泳的感覺截然不同，很輕鬆地的就用蛙式游完全程。泳渡日月潭活動都是在9月，這個季節水溫大約23、24度，剛下水時覺得冷、遊了一陣子感到沁涼舒適，呼吸調順之後，更有彷彿置身在帛琉水母湖中之感。

何昭陽對於泳渡日月潭活動的安排也相當讚許，他指出，每50公尺就有一個救生平臺，上面的救生員都會爲泳客大喊加油，有人在旁邊加油打氣、鼓勵，感覺相當振奮。游上岸之後，就會有服務人員遞上熱騰騰的薑母茶、和補充熱量巧克力，喝下薑母茶的剎那心中涌現滿滿地幸福感。

泳渡日月潭活動從1983年首次舉辦至今，每年都吸引2萬多人蔘加，2021年因爲疫情影響停辦。何昭陽大嘆可惜，而且2021年自從5月中疫情爆發以來，各地游泳池關閉至今，30多年來的游泳習慣也被迫暫停。「游泳中毒」的他，希望疫情趕快過去，游泳池重新開放，可以再享受悠遊水中的美妙感覺。

何昭陽目前仍維持周間散步、週末游泳的運動習慣，現在每次游泳都是一次遊3000公尺，最初的1000公尺慢慢遊、當作暖身，第二階段逐漸加速，最後1000公尺會全力衝刺，達到全身運動的目的。

腰圍維持在標準的32吋

何昭陽重視養生，除了運動之外，也透過飲食控制來減重、控制腰圍。

何昭陽透露，三年前健康檢查的時候，醫生提醒腰圍90公分在標準的上限，應該要減重、把腰圍控制在33吋，至於具體做法則是建議控制澱粉和糖的攝取，並且搭配運動。

後來何昭陽中午在公司吃便當時飯量減半、減少澱粉的攝取，其他像是零食、甜點都戒掉，吃水果也會注意分量。另外也更注意吃優質蛋白質，像是早上吃半顆蛋、搭配鮮奶和肉類。

透過飲食控制、並且搭配運動，何昭陽在半年的時間成功減重5公斤，腰圍也從35吋減至33吋，現在更是維持在標準的32吋，減重後人也更有精神。

何昭陽更透露，2018年剛從美國返回臺灣的時候，當時西裝褲的腰圍大約是32吋，後來肚子變大，西裝褲從33吋買到36吋，現在家中西裝褲有32吋、33吋和36吋三種尺寸大小，如今又穿回了32吋，相當有成就感。