減肥減到心好累？心理學家獨授「7大瘦身妙招」：免節食啦
▲想減肥的心要夠強大，千萬不要被挫折感擊倒！（圖／取自免費圖庫Pixabay）
減肥減到想放棄嗎？請你先丟掉這種想法！「減肥」是一個非常需要耐心的過程，往往需要投入很多心力才能得到回饋，對此，就有心理專家在國外網站《Indiatimes》傳授給大家8個減肥妙招，想變瘦並不一定要節食，而是你應該要將食物視爲能否得到滿足感的東西，而透過冥想也能讓你對減肥更有耐心。
心理學家告訴你減肥的8大妙招：
1.減肥前要先想好目標
減肥的第一步非常重要，你應該要想好「自己爲什麼要減肥」，簡單來說，就是「動機」，你要知道，如果你連一個目標性都沒有，一心只想着要節食或運動，這樣反而看不見效果，唯有你的心態對了，減肥纔有機會成功。
2.減肥不可能馬上成功
你千萬別以爲只要減肥一個禮拜就會成功變瘦，這是絕對錯誤的想法！你要知道，減肥是一段很漫長的旅程，並不可能在短時間內見效。
▲減肥需要長時間的耐心，短時間內並不一定可以看見成效。
3.對自己誠實
談到減肥，你一定要記得，不管今天要做任何事，都要對自己完全誠實。每個人本來就是不同的個體，一樣的減肥方法在別人身上有效，但在你身上卻不一定有用，如果這時候你還硬是要強求，可能就會導致更多傷害。
因此，《Indiatimes》提醒，在減肥的這段過程中，請不要與自己的身體作對，你應該學會接受真實的自己，對自己保持誠實。
4.要用「心」吃食物
仔細想想，很多時候你並不是因爲「飢餓」而吃東西，而是因爲嘴饞，如果你就是這樣，那你應該要改掉這種壞習慣！你要知道，減肥只有在「長期承諾」之下才有效，你不能將食物視爲是一種好或是壞的商品，而是你應該要把食物看成是「能不能讓你感到滿足」的東西。
▲你不能只是一昧覺得食物非好即壞，你應該要試着想是否自己吃了會有「滿足感」。
5.嘗試催眠
每個人的新陳代謝效果都不一樣，同樣的方法不一定可以適用在每個人的身上。如果你已經試過許多方法，但是依然瘦不下來，那就試試看「催眠」吧！
其實催眠是一種能夠激發自尊的好方法，能夠幫助你更加了解自己內心的更深層，但你也不需要特別花錢去找催眠治療師，你在家就可以試着「自我冥想」。你只需要深呼吸一下，接着開始想像自己想要怎麼樣的身體，這種冥想的能量能讓你消除壓力，對於減肥也會更有耐心。
6.畫藍圖
假如你真的很想變瘦，那你要非常專注在「目標」上，而且絕對不能放棄，不管過程中遇到什麼困難，你都一定要撐下去，別讓挫敗感打擊你，如果你熬過了，相信你不久後就能減肥成功。
▲你應該要知道自己想要減肥的目的到底是爲了什麼。
7.停止暴飲暴食
暴飲暴食也可以說是一種情緒化的飲食，是體重過度增加的最大原因之一。舉例來說，有些人可能會在「難過」的時候狂吃甜點，結果造成吃進體內的糖分太多而變胖，如果你不太確定自己是否有暴飲暴食的傾向，你可以透過寫日記記錄自己每天吃的東西。
8.消滅渴望
你很想減肥，但又怕自己肚子餓到偷偷找東西吃嗎？這時候你可以爲自己設定一個「獎勵辦法」，如果你成功消滅自己想吃東西的慾望，那你就給自己一個小獎勵。
《Indiatimes》也和大家分享一個可以抑制慾望的小妙招，當你又想要大吃大喝時，你就按按眼睛和鎖骨下的位置，這些點會傳送訊號到大腦裡，告訴你要冷靜，幫助你過濾不必要的垃圾食物。
▲又想大吃大喝時，可以按按眼睛下面的位置，如此一來就能達到冷靜的作用。