家中危機恐釀老人家跌倒 4簡單建議防摔

老人家怕摔倒，外媒從家中擺設、運動、用藥、定期檢查等4面相，盤點可以預防老人家摔倒的撇步。（示意圖：shutterstock／達志）

老人家最怕摔倒，美聯社從家中擺設、運動、用藥、定期檢查等4面相，盤點可以預防老人家摔倒的撇步。

報導建議，首先可以考慮移除家中的小塊地毯、更換昏暗的燈光，以及避免將鍋碗瓢盆放置在較高、難以拿取的地方。

其次，爲較容易失去平衡的地方額外提供穩定性，例如在樓梯兩側安裝欄杆，在廁所安裝扶手，在木地板或磁磚地板上貼上防滑條。

廁所安裝扶手，能降低老人家在浴室摔倒的風險。（示意圖：shutterstock／達志）

第三是保持家中清潔，地板上不要有太多東西，若有液體噴濺到地板上，儘量在液體幹掉前擦拭乾淨，以免幹掉後更難擦。

第四是考慮讓老人家使用助行器。

報導指，就算老人家的活動力有限，許多運動仍能避免老人家跌倒，例如椅子瑜珈、太極拳，或者單純的走路。

鑽研跌倒的杜克大學（Duke University）醫學院助理教授麥克德莫特（Cara McDermott）強調，老人家不需要開始練跑馬拉松，只需要做一些功能性運動就行。她建議長者可以和其他長者或孫子一起玩，讓運動變得有趣。

麥克德莫特指出，許多藥物伴隨輕微頭痛、疲倦等影響平衡的副作用，她建議長者和家庭醫師諮詢這些藥物的作用，商討是否有換藥的可能性。她也提醒，不建議民衆在未和醫師諮詢的情況下就自行停藥。

隨着年紀漸長，聽力、視力及其他感官能力也會跟着改變，可能導致長者跌倒，報導建議長者定期檢測聽力及視力。

另外骨骼健康也很重要，美國明尼蘇達州梅約醫學中心（Mayo Clinic）預估美國約有1000萬人有骨質疏鬆症，導致患者跌倒時更容易骨折。報導指出，服用維生素D及鈣能強化骨骼健康，也可請醫師測試骨骼密度。

報導提到，跌倒是許多因素綜合的結果，可能造成廣泛影響，必須解決根本原因，以避免跌倒成爲模式。