華爲高管長跑28公里突發疾病去世！這3類人最好不要長跑……

10月7日凌晨，華爲監事會副主席丁耘在經歷28公里的長跑後突發疾病，不幸離世，年僅53歲。

長跑適合所有人嗎？需要注意什麼？今天哈大夫想和大家聊聊這個問題。

作者：哈特瑞姆

來源：哈特瑞姆心臟科普

長跑有什麼好處？

跑步有各種研究，人們在長跑過程中會主動加深呼吸，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，可以改善人們心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，提高了心臟工作能力。同時，它還能改善慢性病，對抑鬱症也有治療效果。

網上流傳着一種說法，心率越慢，心臟越強，越長壽，還有人找到了證據：你看運動員們心跳都很慢，他們長期運動，心臟好得不得了。

有的人年過中年漸漸發福，在運動減肥的過程中愛上了長跑，結果跑着跑着出現了暈倒的情況，一上醫院檢查，竟然發現患上了房顫。醫生說這和他長期跑步，心臟超負荷有關，建議他停止長跑......

這些情況和現象層出不窮，到底什麼人適合長跑，什麼人不能嘗試呢？

其實，就三種人不能跑：

心臟病人不宜長跑

心臟病人，如冠心病、房顫患者，或者活動後會感到呼吸困難、氣短、胸痛的，運動中臉色發白的，就先從散步、步行、慢跑開始吧。哈大夫在中提到：每天快走6000步，大約2~3公里就足以受益，不適合長跑或者馬拉松。

肥胖者不能長跑

耐力決定壽命，肌肉決定生活質量。我們的心臟和全身骨骼、肌肉就像是發動機和車架、車輪，可以承受普通的重量，但是，如果您過於肥胖，那就相當於“後備箱”裡還拉着一箱子肥肉，讓機體負重還要求長距離跑動，無疑給心臟增加了太大負擔，對關節也有很大影響。所以這類人也是一樣的，放棄長跑改成快走吧，先開始步行走6000步，逐漸慢慢走到一萬步。

這些天“不方便”的別跑

這裡說的“不方便”，指的是感冒沒有真正好的、拉肚子渾身乏力的、熬夜的、傍晚飢餓的，或者天氣潮溼悶熱、身在高原氧氣稀薄等等。幾乎90%以上的長跑猝死者都是心源性的,也有2%的猝死者是正常人。挑選“方便”的時機科學鍛鍊，才能事半功倍。

哈大夫還是要再次提醒，運動雖是“良藥”，但也該量力而行，跑步過程中要時刻注意自己身體的反應，避免悲劇的發生。