寒流急凍不想上班 中醫師推5聖品度過酷寒

中醫師建議飲食上有5項冬日暖脾健胃的好物，民衆可加入到日常三餐當中，度過霸王級寒流。圖／報系資料照

天氣一下子急凍，寒流來襲全臺多地都可能降到6度以下，民衆是否做好保暖準備了呢？中醫師建議，天氣寒冷時可以「早睡晚起」，起牀時也先在被窩裡活動筋骨，突然下牀可能溫差過大，飲食上則有5項冬日暖脾健胃的好物，民衆可加入到日常三餐當中，度過霸王級寒流。

全臺氣溫驟降19縣市可能降到6度以下，已有4所學校放低溫假。不少民衆冷到出不了門，但若沒有請假還是得起牀上班。中醫師公會全聯會副秘書長陳博淵就建議，清晨較冷，民衆起牀時，先在被窩裡面活動筋骨，從末梢關節開始，手指抓一抓、手肘動一動、四肢都搖一搖，接着翻翻身讓身體活動起來，再掀被。

「起牀別起太猛，先坐在牀邊一下。」陳博淵表示，起牀若一下子站起來，很容易導致低血壓，因此慢慢來，也讓身體適應一下被窩外的溫度再起身，並添加一件衣服，腳則避免直接踩地，穿個拖鞋，起牀喝杯溫開水。

上班族出門好痛苦，陳博淵建議，要先調整體溫到適合的狀態，因此出門不要一下子就從溫暖的室內跑到室外，建議先開一些室內門窗，讓冷空氣稍微跟室內的溫度平衡，避免溫差大讓血壓飆升；上班族久坐循環不好，腳就容易冷，可以在腿上蓋件外套、小毛毯，溼冷的天氣多喝點溫開水。

天氣冷飲食上也可以加入禦寒的藥方，陳博淵提供5項冬日好物：

1.薑母鴨：適合非燥熱體質的人食用，但若是體質虛寒要酌量不要過度，而血壓高、血脂高、血糖高的三高民衆，也要避免過強的刺激。

2.桂圓紅棗茶：糖分可以增加人體的熱量，但有血糖問題的人要多加註意攝取。

3.四神湯：補脾胃又補氣。

4.羊肉湯：補形又健脾，亦可加入當歸、生薑作爲藥膳時用。

5.黑豆：冬天重脾胃，黑豆可補腎氣。

陳博淵表示，寒流來襲、氣溫驟降，有做好「冬病夏治」的民衆，今年手腳冰冷的狀況改善許多，但感冒的民衆確實有在上升，病毒也更容易入侵，不少上吐下瀉、腸胃不舒服、頭暈、虛弱的個案也增加，天氣寒冷就先從推薦的食材中斟酌進補，提升身體的動能，日常枸己、黃耆、甘草、當歸都可以加入生活飲食中，能夠讓冬天的氣走得比較順、比較均勻一些。