關於減肥的6個錯誤觀點 你都相信過嗎？

本站體育8月26日報道：

正確的減肥方法應該是運動加科學飲食。然而，關於減肥存在一些錯誤的觀點，讓很多人信以爲真，結果在減肥的道路上越走越遠，甚至導致體重增加。下面這6個錯誤觀點，需要跑者加以甄別。

錯誤一：節食不起作用

很多人覺得運動會大量出汗，遠比節食更有效地控制熱量。其實，運動所消耗的熱量比人們認爲的要少，而節食可以大幅減少熱量攝入。如果真想減肥的話，節食是必須要做的。

錯誤二：含澱粉多的食物導致體重增加

白麪包、精白米等含有的澱粉較多，但是它們含有的碳水化合物並不會導致體重增加，除非吃了很多。像土豆，雖然也含有較多的澱粉，但也能爲人們提供一些其他的營養。所以，爲了健康減肥，人們是可以吃一些這樣的食物，只要控制好量即可。

錯誤三：香蕉增加脂肪

一支中等大小的香蕉含有的熱量在100卡路里左右，大一點的能達到150卡路里。基於這個原因，很多減肥者不願意吃香蕉。不過，香蕉並不會增加人們體內的脂肪，實際上它可以爲人們提供較多的健康營養。減肥者吃香蕉是沒有問題的。

錯誤四：低血糖指數食物更有利減肥

所謂低血糖指數食物，也就是這一類食物吃過之後不會引起血糖的升高。有的人認爲吃低血糖指數的食物有利於減肥。實際上，並不是所有這類的食物都是低熱量的，比如冰淇淋，很顯然它是所有減肥者都要避開的食物。

錯誤五：高強度運動更利於減肥

高強度運動確實讓人們出汗更多，消耗的熱量也更多。但是，從長遠考慮，減肥者不僅需要高強度訓練，也需要一些輕鬆的訓練，兩者交叉進行才能更有效的加快熱量燃燒。

錯誤六：需要多吃蛋白質

蛋白質雖然對身體很有利，但不能只注重對它的攝入而忽視了碳水和脂肪。它們三者的比例要保持在合理範圍內，否則會引起營養失衡。減肥者只要控制住每天的熱量即可，不能因此忽視了重要營養物質。