工商時報、康健雜誌 合推優惠訂購專案

對於處於「坐式生活」的現代人來說，重訓相當重要，且不分族羣、性別都是可以重訓。孕婦、肥胖族羣在遵循原則下，重訓還可以維持耐力和心肺力。銀髮族可以預防衰弱和肌少症。重訓一點也不困難，你不需要很厲害才能開始，只要現在開始就能很厲害。

其實運動科學的發展在近年來突飛猛進，文獻指出，孕期運動的好處多多，除了能減少體重過度增加之外，也降低妊娠糖尿病、妊娠高血壓、早產等風險。更且，對於懷孕帶來的不適，包括肩頸、下背痠痛、骨盆前傾等，都有緩解的效果。由此可看出，儘管國人對於運動的觀念日新，也大抵認同重訓對於增強肌力、肌耐力的效果，能帶來全身的健康，但是對於特定族羣，例如孕婦、高齡者運動方法仍嫌保守。

在康健雜誌269期封面故事中，記者懿德就訪到一位66歲的保羅阿公（見38頁），短短兩年間，從一個連夾菜、倒水都有困難的原發性顫抖症患者，練到變成能硬舉100公斤的勇者，還參加舉重錦標賽，成功挺舉43公斤槓鈴。那一刻，他的堅持讓人感動不已。

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