高血壓防控，三款食物寶典！堅持食用，血壓終老也穩定

若流動的血液對血管壁上的壓力數值持續地高於正常值時，就會形成高血壓。

該病的發病率是很高的，患病者通常會出現頭痛、心律失常、疲倦、心悸、耳鳴等症狀。

造成這種疾病的原因除了一些原發疾病外，還跟平時的生活有很大的關係，下面就來了解一下吧。

1、過量飲酒

該病的患病率跟飲酒量的增加有關，在患病者中約 5%-10%是因過量的飲酒而引起的。

過量飲酒的指的是男性單次飲酒量爲41到60g，女性爲21到40g。

除過量的飲酒外，飲酒量越高的稱爲有害飲酒，有害飲酒男性單次的飲酒量在60g以上，女性在40g以上。

2、長期精神緊張

人在緊張、憤怒、驚恐、焦慮、煩躁、壓抑等狀態下，體內的交感神經會感到興奮，然後升高血壓。研究顯示：精神易緊張者發生該病的風險是常人的1.5倍左右。

3、體力活動不足

中青年通常都缺乏體力活動，而體力活動不足又是該病的危險因素。

4、超重跟肥胖

超重跟肥胖也是該病的一個因素，超重跟肥胖人羣的該病的發病風險是常人的1.16~1.28倍。

5、高鈉低鉀飲食

高鈉低鉀飲食，在我國是很常見的。該種飲食是該病發病的一個危險因素，通常正常的鈉、鉀的攝入量分別爲5克、3.51克，而我國人都超過了這個標準。

高血壓者通常沒有典型的症狀，所以大多數人都不太關心。

而高危人羣需瞭解該病的症狀與重要性，一旦出現不適，應儘快檢查，檢查清楚之後，可以通過CCB、利尿劑等藥物來進行治療。

其中CCB可以單用，也可以聯合其他藥物來應用。該藥特別適合單純收縮期、伴穩定性的心絞痛的老年患者。該藥有心跳加快、面部潮紅、牙齦增生、腳踝部水腫等副作用。此外，少數患者使用二氫吡啶類CCB時需謹慎，如心動過速跟心力衰竭者。

利尿劑通常用於老年、單純收縮期、伴心力上的衰竭的患者。該藥是難治性的高血壓基礎的藥物。

藥劑量會引發不同的副作用，所以通常用藥時，採取的都是小劑量的。噻嗪類利尿劑會引發低血鉀，長期使用的患者，需定期地對血鉀進行監測，並適量補鉀。

因爲飲食跟該病的關係很大，所以患者除了必要的治療外，還需控制飲食，多吃些可以穩定該病的食物，如：

1、芹菜

芹菜在平時是很常見的，主要作爲炒菜時的一種配料，雖然很多人不愛吃，但是卻有降血壓的作用。該種蔬菜中，含有酸性降壓的成分，可以有效地降低患者毛細血管中的通透性。此外，這種蔬菜還含有鉀元素，能擴張血管。

2、香菇

香菇裡面含有核酸、香菇素以及嘌呤等物質，這些物質對體內膽固醇的升高跟合成，可以起到抑制作用，然後達到降壓的效果。

3、海帶

海帶中除含有多種鈣質外，還有不飽和類脂肪酸，可清理掉血管壁上的膽固醇，具有輔助降壓的效果，但是患有甲亢禁止食用。

飲食要清淡，油炸辛辣食物儘量少吃，菸酒最好不沾。內體積熱也是導致便秘的原因。多吃水果蔬菜，多補充水分。 飲食結構不合理,經常性的熬夜,喜歡食生冷性寒之物,讓外邪入侵,寒溼之氣不斷累積增多,陰陽失去平衡,膽囊收縮機 能減弱,膽汁減少,部分膽汁逆行反流入胃與胃酸作用對胃黏膜屏障產生破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃 酸過多、口苦等諸多胃的不適情況

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

膽囊炎纔是引起這些症狀的罪魁禍首，這私底下的關係，知道真相後有些人會覺的可怕，其實沒有必要怕它，找到方法克服它行了，有時間不妨到鄉下采挖些樹榮苦菜，有時間到鄉下去挖點灌南苦菜，回去燒湯，用的時候加紅糖，原產地連雲港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時飲食清淡一些，晚上不要熬夜，少吃生冷，油炸辛辣的東西。

綜上所述，高血壓跟多種因素有關。患者除藥物控制、改善病情外，平時還要特別注重飲食。

日常飲食應該低油低脂，而且還要多吃些芹菜、香菇、海帶等可以降壓的食物。平時也要適度運動，控制體重。此外，還要做好病情監測，發現血壓升高，需及時就診。