飯後散步活百歲？ 因人而異

中醫學認爲，胃主納谷，脾主運化，進食是「胃主納谷」階段；消化是「脾主運化」階段，兩者相輔相成，共同完成消化、吸收。「飯後百步走」對「脾主運化」並非有利。也就是說「飯後百步走」並不適宜所有的人，只適宜那些平時活動少、整日伏案工作，脾的運化功能較差的人，也適宜形體肥胖的人。

這些人飯後散步30分鐘左右，有助於胃腸道的蠕動和消化液的分泌及食物的消化吸收，但應在飯後20分鐘纔可以外出走步，不可以一丟飯碗就外出散步。

另一方面，提倡「飯後不要走」也不是沒有道理。有些人飯後是不能走的，如體質虛弱，患有慢性潰瘍或胃腸手術後的病人，尤其是患有胃下垂的人，這些人飯後不宜走步。

因爲飯後胃液充盈，此時若進行直立性活動，就會增加胃的負擔。特別是老年人如果飯後堅持散步，就會使胃腸道血液供應不足，加重或誘發消化不良。對於患有高血壓或心腦血管病的老年人，更不宜飯後走步，否則會使胃腸道血流增加，而腦部的血流相應減少，便會加重心腦疾患，所以這些人就不宜飯後百步走。