獨家/美魔女海邊露出「渾圓蜜桃屁股蛋」 身分曝光「竟是電商女王」
記者蔡琛儀/臺北報導
「電商女王」安晨妤健身有成,還曾獲得健美C級裁判、B級裁判、A級裁判證照,美魔女般玲瓏有致的身材人人稱羨,日前她去夏威夷度假,絕美蜜桃臀曝光令人超羨慕,她也分享自己的塑身秘訣,尤其認爲吃比動更重要,但她也愛吃美食,因此每當出門聚餐,她的大絕招就是「自己絕不點餐」,會讓朋友中最瘦、看起來對吃最沒興趣的人去點菜,通常就不會點過量。
▲安晨妤夏威夷度假,放送火辣好身材。(圖/安晨妤提供)
農曆年節將屆,安晨妤也建議年假期間一定要趁機鍛練身材,並向《ETtoday》分享自己是從心情、飲食、運動三方面做起。首先運動,安晨妤分享她的纖細手臂就是平時在看電視時,右手往左肩壓,壓到底就能感受到痠痛點,不僅拉伸筋骨,同時還能消耗熱量;她也會平時邊看電視邊深蹲,每天蹲150下,但要注意一定要蹲得慢,感受屁股出力纔有用,如果怕蹲的姿勢不正確,可以找個牆壁做爲基準,沿着牆壁往下蹲但不要碰到地,持之以恆獲得蜜桃臀。
另外她還會在睡前,在牀上做一些伸展運動,例如蜥蜴式,就是將右腳踩到右手外側,保持右膝彎曲在右腳踝上方,然後左右交換,如果想更深層的拉伸,可以試試看鴿式,將右膝曲折貼地,左腿伸直,身體儘可能地貼地,這都可以讓坐了一天的屁股臀肌肉放鬆,漂亮的身體曲線一點也不難練,日常的點滴中都可練出來。
▲安晨妤分享自己的保養秘訣。(圖/安晨妤提供)
談到飲食控制原則:「吃飯幾個原則把握住,肉、澱粉一手掌大小,青菜三手掌,如果吃完還嘴饞可以加一個水果,但也只要一手掌大小就好。甚麼東西都能吃,但重點就在不能過量。下午肚子餓,可以吃個蛋或蘇打餅。最重要的是,晚上儘量在7點前把晚飯吃完,因爲晚上身體新陳代謝變慢,若吃過多的東西,脂肪就容易堆積在肚子和手臂,如果維持這樣的份量與飲食準則,一個月瘦個3至5公斤都有可能。」
最後一點就是要維持好心情,安晨妤透露每年都會做健檢,骨齡和骨密度都是維持在22歲,她認爲好心情是讓她保持身體年輕的最佳秘訣,因爲擁有一個年輕的心會讓自己的創造力、活動力、機動性都在處在青春的狀態。