冬季幹癢大爆發 專家揭5招輕鬆防治秘訣

冬季幹癢大爆發 專家揭5招輕鬆防治秘訣（示意圖:shutterstock/達志）

小慧（化名）每到冬季就會因皮膚變得乾燥而發癢，有時還會因抓癢而造成皮膚脫屑、發紅甚至刺痛，影響日常生活和睡眠品質，員榮醫療體系員榮醫院醫美中心主任陳宏銘提醒，洗澡時不要使用過熱的水，洗完澡後要立即塗抹乳液或潤膚霜，保持室內適當溼度，並多喝水，避免食用刺激性食物，就能減少冬季皮膚幹癢。

陳宏銘指出，據統計冬季因皮膚幹癢而就診的患者比夏季多出30％，冬季因低溫、乾燥，容易導致皮膚乾燥、發癢，尤其是小腿前脛、上臂、腹部和背部等部位，還可能出現脫屑和龜裂現象，一般稱爲「冬季幹癢症」或「缺脂性皮膚炎」。

陳宏銘說，低溫會減少皮膚的油脂分泌，這層油脂原本能夠保護皮膚，防止水分流失，再加上室內暖氣使空氣中的溼度降低，皮膚的乾燥情況更加明顯。

員榮醫院醫美中心主任陳宏銘提醒，洗澡時不要使用過熱的水，洗完澡後要立即塗抹乳液或潤膚霜，保持室內適當溼度，並多喝水，避免食用刺激性食物，就能減少冬季皮膚幹癢。（葉靜美攝）

陳宏銘提出5個簡單的習慣可以預防冬季皮膚乾燥、幫助保持皮膚健康，一是保持室內溼度，室內暖氣雖然能提供溫暖，但也會降低空氣中的溼度，建議使用加溼器，將室內相對溼度保持在40％至60％之間，這樣可以幫助皮膚保持水分。

二是避免過熱的洗澡水，過熱的水溫會破壞皮膚的天然油脂層，建議水溫不要超過38度，並縮短洗澡時間，選擇溫和沐浴產品，減少對皮膚的刺激。三是使用保溼產品，洗澡後，立即塗抹保溼乳液或潤膚霜，以鎖住水分，對手肘、膝蓋等特別乾燥的部位，可以使用更厚實潤膚霜。

四是注意飲食與水分攝取每天應攝取足夠的水分，並多吃富含維生素E和Omega-3脂肪酸的食物，如堅果和魚類，有助於滋養皮膚，減少乾燥；五是穿着柔軟的衣物，選擇柔軟、透氣的天然材質，如棉質或絲質衣物，避免穿着緊身或尼龍材質的衣服，減少對皮膚摩擦，降低幹癢的風險。

陳宏銘提醒，隨着氣候變化加劇和空氣品質惡化，越來越多人會有冬季皮膚問題的困擾，養成良好的生活習慣、適時補水和選擇合適的護膚產品，纔能有效應對冬季皮膚幹癢，維持皮膚健康。