大齡備孕前吃什麼調理身體？提升卵巢功能的營養素都有什麼？

大齡備孕前吃什麼調理身體？提升卵巢功能的營養素都有什麼？

大齡備孕前吃什麼調理身體？提升卵巢功能的營養素都有什麼？

大齡備孕前吃什麼調理身體？提升卵巢功能的營養素都有什麼？Hu

女性的生育年齡是一個非常重要的話題。一般來說，最佳的生育年齡是在23到29歲之間。

在這個年齡段，女性身體各項機能都處於巔峰狀態，包括卵巢儲備功能和生殖系統的健康狀況，這使得成功懷孕的概率更高，並且孕後恢復也比較容易。

然而，一旦女性過了35歲，她的生育能力就開始下降。這是因爲女性的卵巢儲備功能會隨着年齡的增長而逐漸減弱，從而導致卵子的質量和數量都受到影響。到了40歲，女性的生育能力更是明顯下降，懷孕變得更加困難。（大齡備孕前吃什麼調理身體？提升卵巢功能的營養素都有什麼？）

備孕前，需要吃什麼來調理身體？長期不孕或者經常停胎的媽媽一定要收藏好。

1、脫氫表雄酮DHEA， 它對早期的卵泡發育也很重要，DHEA如果分泌不足，就會引起卵泡少、AMH低的問題，充足補充的話可以改善卵巢儲備功能。

2、育巢DHEAAMH。美國疾病控制和預防中心國家衛生統計中心，早些時候發佈的一份報告顯示，2021年有25歲至44歲女性的出生率大幅度上升8%，歐聯法在這些年建議孕前口服DHEA AMH 配合生育。

臨牀發現，DHEAAMH屬於多能修護細胞因子，分化發育成各級卵泡，促進損傷卵巢功能的修護，可分泌多種細胞外基質，有助於損傷卵巢的恢復。目前DHEA AMH已成爲歐美35—44歲女性日常的備孕營養。

3、輔酶Q10，它能夠爲卵子發育提供充足能量，而卵子產生能量的能力越強，就越能夠發育成熟，並且受精，對於備孕女性，特別是35歲以上的會有明顯幫助。

4、葉酸，一般人只知道葉酸可以預防神經管問題，但其實，它還能夠影響卵子的早期發育，越早吃葉酸越好，因爲很多人葉酸的吸收能力比較差，備孕最好用活性葉酸。

5、維生素D，研究報告顯示，維D對試管營養的結局影響較大，其他的研究也表明，如果體內維D含量高的女性，它卵子的受精率和着牀率都比較高。多囊女性重點補充。

6、MYO肌醇，早在02年就有研究表明，這個MYO肌醇與卵子還有胚胎的質量是直接相關的，卵泡類的這個MYO肌醇含量越高，那麼這個卵泡質量就越好，特別是多囊有排卵問題的，還有胰島素抵抗的人要重點補充。

爲什麼年紀越大，越難懷上？

1、高齡導致卵巢功能衰退

女性隨着年齡的增長，卵巢功能會逐漸衰退，從而導致不孕問題增多，成功懷孕的機會降低。

2、高齡導致卵子質量下降

隨着女性年齡的增加，卵子的質量也會逐漸下降，這將影響到受孕的可能性。

3、高齡導致子宮環境差

年齡越大的女性，子宮內膜環境會相對較差，這會影響胚胎着牀的概率，只有在子宮內膜厚度適當、血流豐富、細胞分裂正常的情況下，胚胎着牀率纔會提高。

只有當子宮內膜厚度恰到好處，血流豐富，細胞分裂良好時，纔會提高胚胎着牀率。反之，則不利於胚胎的着牀。

4、高齡女性性激素分泌的變化

隨着女性年齡的增長，體內的性激素分泌會失去平衡，這會對卵泡的生長髮育和子宮內膜的週期性變化產生影響，導致受孕變得更加困難。

即使是高齡試管也要趁早

如果夫妻間結婚多年沒有孩子，那最好儘早去醫院檢查，尤其是高齡的夫婦，如果需要做試管的，那麼是越早做成功率也就越高。

其實夫妻不孕不育因素，男女的比例是各佔一半的，所以，有備孕了一年多，還沒懷上，男方、女方都要去相關的檢查。 （大齡備孕前吃什麼調理身體？提升卵巢功能的營養素都有什麼？）

高齡女性做試管怎麼提高成功率？

1、做好全面身體檢查

在進入試管周前，對男女雙方做一次全面的孕前檢查，如果發現有影響試管成敗的疾病要在進入週期前治好。

2、做試管前的月經調理

長期的月經紊亂會造成排卵異常，而造成月經紊亂的原因除了生活環境、情緒、飲食等因素外，婦科疾病也是主要原因，而婦科炎症會影響試管的成功率。

因此，如果在試管周前發現婦科炎症，要儘早治療，調理好月經週期，這樣才能保證試管的成功率。

3、高齡備孕前的卵巢調養

由於高齡女性卵巢功能大幅下降，所以備孕更要格外用心。

建議大齡或卵巢功能不良的女性，備孕期間或計劃試管前期，對卵巢進行養護。

備孕前3-4個月增加DHEAAMH可增加卵泡的募集，促進卵泡生長髮育，DHEAAMH促進胰島素樣生長因子分泌，從而放大促性腺激素的作用，提高卵巢反應性。“歐聯法”認證的DHEAAMH多營養生長因子是由三大生長系統構成的，許多研究結果證實DHEAAMH參與調節的初級卵泡、次級卵泡的顆粒細胞增殖和分化活動是有幫助的。DHEAAMH可誘導生成顆粒細胞FSH受體的生成，增加顆粒細胞對FSH的敏感性，促進雌激素合成以及卵泡發育。研究表明，DHEAAMH作用高峰期和卵泡募集的週期一致，側面證實了“歐聯法”認證的DHEAAMH聯合DHEA使用 對於卵泡募集的促進作用。

4、女性/男性多吃高蛋白食品

女性在促排卵週期應多吃一些蛋類、魚蝦、禽肉類、大豆類、奶製品等高蛋白食物，這些有助於發育成熟更多的卵泡，男性在取精前多吃高蛋白食品，精子活性更高。

5、改善生活狀態

平衡飲食，戒菸戒酒，不熬夜；堅持鍛鍊，適當運動有助於改善血液循環，加快全身代謝。

6、胚胎移植前，調理身體

高齡女性做試管治療能走到胚胎移植這一步，可以說是非常不容易了，這時候的子宮的健康狀況更重要了，想要移植成功，那麼在移植前的時間可以給自己補充營養，把子宮環境調理到合適移植的狀態。

7、心理調節，放鬆心情

高齡女性在孕育問題上往往更心急、更焦慮。長期處於壓抑、焦慮的狀態不利於做試管，高齡女性朋友應該自我調節心理壓力，多與家人朋友溝通、分散緊張的情緒。

對於高齡女性來說，懷孕生產的過程和適齡女性相比，存在一些差異。孕期要補充哪些營養？都有必要吃嗎？補這些營養素有什麼用？

根據國內的孕婦營養的狀況，常規推薦營養素包括四養：葉酸、鈣、鐵和DHA，特殊情況下還應該補充蛋白質和碘。我們現在說一下爲什麼這4樣是常規要補充的。

第一個葉酸，都知道葉酸能夠預防寶寶的神經管畸形，那很多人不知道的是它能夠預防巨幼紅細胞貧血，這個是貧血的一種，它能夠降低胎盤早搏的風險，所以說不是隻吃前3個月，而是一個整個孕期都吃。

第二個鈣元素，孕婦的子宮、胎盤不斷長大，寶寶的肌肉骨骼發育都離不開鈣，如果缺鈣的話，不僅僅是抽筋那麼簡單，血鈣低的話還會引起失眠，骨盆痛、關節痛，到了晚期各種難受都會出來。胎兒還可能會偏小。

第3個鐵，很多人對他的認識還只停留在貧血上，鐵的用處有很多，缺鐵的話不僅會引起貧血，還會讓你感覺到經常沒有力氣，皮膚乾乾的，掉頭髮很厲害，指甲斷裂，脹氣，心慌，還可能會引起早產，胎兒出生體重低，這就是爲什麼說孕期補鐵是很重要的，不是非要等到缺鐵了，貧血了再補。

第4個DHA，都知道是腦黃金對吧，能夠促進胎兒的腦部發育，其實它還能夠促進視網膜光感細胞的成熟，對視力很有幫助。除了這兩個大家熟悉的作用之外呢，充足的DHA可以幫助胎兒出生之後抗過敏，增強免疫力，還能夠幫助孕婦減少抑鬱的風險。

蛋白質維生素的話，在媽媽食慾比較差，吃飯吃菜比較少的情況下，需要補充，碘其實比葉酸還重要，缺碘的媽媽可以直接引起流產，但是大多數人不容易缺碘，只有在甲功異常提示缺碘的時候在補。（大齡備孕前吃什麼調理身體？提升卵巢功能的營養素都有什麼？）