搭飛機最好睡位置曝 專家2招選位：擁有更多空間

睡眠專家柯斯基分享，坐飛機坐在靠窗位置且遠離洗手間，最適合睡覺。（示意圖：shutterstock／達志）

搭飛機坐經濟艙，想睡個好覺該怎麼選位？睡眠專家柯斯基（Andrew Colsky）指出，挑選機位時可以從靠窗戶，且距離洗手間較遠的位置開始選，因爲靠窗的位置能有更多空間，也能夠自行控制亮光，找到適合睡覺的光線。

Podcast節目「Sleep Science Today」主持人及營運者柯斯基接受外媒《Forbes》採訪指出，想在飛機上有好的睡眠，建議在選機位時挑靠窗，且距離洗手間最遠的位置開始選，雖然選機位可能要多付一些費用，但是靠窗的位置可以有更多空間，頭能靠在牆壁上，還能控制亮光，甚至想睡時可以關閉窗簾。

專攻睡眠學的醫師William Lu也建議，坐飛機時可以稍微把座椅傾斜來支撐後腦勺，並將枕頭放在頸部和下背固定住，使頭能保持穩定。

柯斯基還分享，飛機起飛後可以先舒緩肩頸肌肉，接着舒緩手部、腹部甚至足部，能減少焦慮的情緒，以及穿帽T、使用眼罩隔絕外界的光線阻礙，也可以搭配抗噪耳機，避免別人的腳步聲或小孩的哭鬧聲影響睡眠。