大便滑手機釀恐怖4下場 最佳如廁時間曝

不少人都習慣邊上廁所邊滑手機，看似無害的小動作，卻恐對健康產生很大影響。（示意圖／Shutterstock）

不少人都習慣邊上廁所邊滑手機，看似無害的小動作，卻恐對健康產生很大影響。對此，直腸外科醫師陳威智示警，坐馬桶時順便滑手機，小心會有4大危害，包括頭暈、雙腿發麻、便秘長痔瘡，甚至頸椎間盤突出，不可不慎。而最佳如廁時間，則應控制在10～15分鐘以內，若未適時排出，大便容易反蠕動縮回結腸，使下次排便更困難，導致痔瘡形成。

陳威智在臉書專頁「痔瘡專家 陳威智醫師-微創痔瘡手術」發文表示，不少人都有坐馬桶時順便滑手機的習慣，不論是先擦再繼續滑，還是滑到腳麻才擦都不應該，長期下來如此不良的如廁習慣，恐爲健康帶來以下4大危害：

1、頭暈：血液往下流易造成腦部供血不足，久蹲後起身出現頭昏腦脹的症狀。

2、便秘長痔瘡：長時間坐馬桶滑手機，很可能干擾到大腦給排便神經的訊息傳遞，同時也會在直腸或肛門靜脈產生壓力，進而導致便秘與痔瘡的生成。

3、雙腿發麻：馬桶座位較低，長時間久坐很可能壓迫坐骨神經，同時也會影響腿部血液循環，引發雙腿麻木。

4、頸椎間盤突出：如廁時身體不自覺向前傾，頸椎需承受很大的壓力，長久下來便有可能導致頸椎間盤突出。

至於上廁所該上多久時間比較好？大腸直腸科醫師陳威佑先前提到，如廁時間應控制在10~15分鐘以內，當腸道蠕動使糞便移動到直腸，就會刺激排便的衝動，此時應該儘快去廁所，在15分鐘內將大便排出，若未適時排出，大便容易反蠕動縮回結腸，反而會讓下一次排便時糞便更加乾硬、不易排出，也是導致痔瘡形成的因素。

另外，傳言如廁姿勢能改善便秘的說法，大腸直腸外科醫師鍾雲霓則說明，若爲糞便質地不硬、但排便需費力者，改變排便姿勢，可間接改變乙狀結腸屈度，對於解便順暢確實有正面幫助。不妨嘗試坐姿排便改成蹲式，或坐姿時墊個矮腳凳、稍微彎個身，都能幫助出力。

然而，鍾雲霓認爲，不應過於着重排便姿勢，排便順、排便穩定更爲重要，對肛門處的拉扯和衝擊少，肛門自然不會因爲拉扯鬆弛膨脹，也不易產生痔瘡問題。