從來沒體驗過高潮！每次愛愛都好焦慮怎麼辦？性學專家給「兩個字」建議找回酥麻高潮！

而下丘腦室旁核在情緒調節和愉悅感上扮演重要角色，中腦導水管周圍灰質與情感處理和快感相關，海馬體在記憶形成和情感認知上扮演重要角色，而小腦在運動協調和感覺整合中，則發揮重要的作用。

上面那段好像說得很複雜，不用記！我簡述這個研究結果，性高潮爲大腦帶來各區域的活化，能引起性快感、情緒愉悅、增進性行爲所帶來的正向情感。而產生的多巴胺、催產素等激素，更使人產生開心以及爲伴侶關係帶來親密感，另外性高潮時，人體也會分泌DHEA（俗稱賀爾蒙之母）抗壓、抗老的賀爾蒙，因此纔有長期沒有性生活的人，看起來人老色衰，而有規律性活動的人呢，則會有春風滿面的說法呀。

性高潮通常是透過自慰或性交等的性行爲所產生。在阮芳賦與林燕卿合著的《人類性學》一書中指出，美國的醫學院臨牀教授 Dudley Chapman 博士表明，一些研究顯示，性交可以促進多巴胺（dopamine）的分泌，它也與性慾的持續有關，而神經病學的James Couch 博士則說：性交也具有一定的止痛效果，有助於緩解緊張性頭痛，Rutgers（羅格斯）大學護理學院副教授惠普爾博士表示：性行爲可以促使身體產生天然止痛物質，關於運作的機制可能是性高潮時，釋放的大腦化學物質，具有嗎啡的止痛功能，進一步舒緩疼痛（阮芳賦、林燕卿，2003）。也就是說性高潮產生的多巴胺，會讓人更想做愛，用通俗的話來說，「多做愛，性就越好、性越好，就越愛做」，還能有類似嗎啡的作用，使人的疼痛感減輕，如此看來，性愛是個有「愛愛」就沒「痛痛」的優質活動。

男性在性高潮時，性器官會發生一連串自發的節律性收縮，使精液聚集並沿尿道噴出精液，整個過程是由相關部位的肌肉協調收縮（阮芳賦、林燕卿，2003）。高潮、射精過後，男性會感受到極大的性愉悅，很多男人在性問題上不僅關心勃起的硬度，也很在意射精的感覺和性高潮的體驗。比如射太快、射不出來、沒感覺等，這些問題都能嚴重影響性生活質量，也會引起精神壓力、情緒和伴侶關係的問題喔。

而女性的性高潮是一種可變化、短暫而強烈愉悅到頂峰的感覺，伴隨着盆腔橫紋陰道周圍肌肉組織不自主、有節奏的收縮，還有子宮和肛門的收縮，通常會帶來幸福感和滿足感，女性的性高潮可以透過刺激生殖器和非生殖器的部位來誘發（Meston, Levin, Sipski, Hull& Heiman, 2004）。

然而，在我執業的經驗裡，一些女性學員常常在愛愛時缺少性高潮，也沒有自慰習慣，因此也不知道什麼是性高潮的爽感。

雖說性高潮帶來的極樂感，讓很多迷哥、迷弟、迷姐、迷妹趨之若鶩，甚至當成愛愛時唯一的終極目標，但也因爲過強的目地性，自我框架，反而有阻礙的問題，越想得到，越無法獲得的莫非定律魔咒就會出現。

不過這些狀況都有跡可循，因爲從性興奮到性高潮的階段，需要一個非常重要的條件，那就是專心，當有很強的目標思維在腦中時，會使我們無法專注在性感覺上，便中斷了性高潮需要累積的性愉悅，這樣幾次的經驗下來，就會產生愛愛前的焦慮，當要嘿咻時，腦子那些「過往不好的經驗」又會再次出現，高潮怎麼可能會出現呢！所以呀，高潮要在自然、自在、放鬆的情境下，纔會見到它本人。

本文出自時兆創新•城邦布克《一心教你重拾性心─執業性學專家鄭義鑫，爲你解答性問題、性治療、充實性知識的性福教戰手冊》一書